みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
ポスチャースタイリス ト古谷維久子です。
PC作業からのむくみ
むくみの原因はたくさんあります。
その一つが、生活環境。
最近は、在宅ワークで通勤時間に歩くことが無くなり、
その上、座ったままなどの同じ姿勢を長時間続けるため、
むくみが気になる。
という声をお聞きします。
足の筋ポンプの機能が低下し、
心臓に向かって流れる血液が停滞してしまうことで、
むくみが起こるといわれています。
ふくらはぎを動かすことで、足の筋ポンプが働き、
カラダの血流がアップします。
つま先立ち
ふくらはぎを動かす方法として【つま先立ち】があります。詳細は》》》こちら
実はこれ、座ったままでもできるんです。
簡単ですので、ぜひ行ってみてください。
■椅子でつま先立ち■
①両足を、床につけます。
ひざの角度は90度。
②そのまま、つま先だけ床についたまま、かかとを上げます。
③5秒ほどキープして、ふくらはぎにキュッと力が入るのを感じたら下ろします。
④これを3分、繰り返します。
ポイントは、ふくらはぎがキュッと締まるのを感じるまで、
かかとを上にあげること。
身体の血流がアップします。に、椅子で座ったままのつま先立ち。
むくみ解消に、椅子で座ったままのつま先立ち。
まずは今すぐ、10回だけでもトライしてみてください。
身体がポカっと、温かくなりますよ。
簡単な体操をしながら、リフレッシュ時間を設けて、
PCに向かうこともお勧めします。
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