その手があったか！むくみ解消法②～車止め

その手があったか！むくみ解消法①～段差

こちらの実例です。

 

段差を使って、むくみ予防を行います。

長距離ドライブの途中も、最適です。

 

少し高いので、つま先だけ乗せてふくらはぎを伸ばします。

もう、これだけで【イタタた】と、うめき声がでる人も。

 

痛く感じるということは、ふくらはぎが縮んでしまっているから。

それを、この段差を使って、じわ～っと伸ばします。

 

急に伸ばすのではなく、ゆっくりと伸ばします。

（靴が汚れちゃったのは》》》この山の中を歩いたから）

 

つま先を乗せた状態で、30秒も立っていると、

気持ちよ～～く、じわ～っと、ほわ～っと

ふくらはぎの筋肉が伸びていくのが、感じられます。

 

たったこれだけでふくらはぎが伸びて、 血流が良くなります。

むくみストップの一役になりますよ。

 

安全確認は必ず行ってくださいね。

 

普段でできる、日常で使えるストレッチなども

レッスンでお伝えしています。