10分で完成！朝の自分を助ける「主役だけ調理」の平日弁当５選まとめ

 

平日の朝をラクにする「10分弁当」

5日分をまとめました

 

ポイントは

週末に副菜を作り置きし

朝はメインおかず1品を作るだけに絞ること

 

調理を最小限に抑えることで

忙しい朝でも慌てず10分でお弁当が完成します

 

「全部手作り」にこだわらず

賢く手を抜くことで心のゆとりが生まれ

無理なく続けられるのが魅力です

 

メインの出来立て感と

彩り豊かな副菜ストックで

毎日飽きずに楽しめる

時短お弁当ルーティンです

 

 

平日5日分節約弁当

 

 

副菜は作り置きして

主菜だけをその都度作るようにしました

 

副菜を考える手間を省いたおかげで

平日の調理時間を短縮できました

 

今回の「平日5日分お弁当」で使った副菜

 

 

副菜レシピはこちらからどうぞ♪

 

お弁当メニューや食材リストはこちらからどうぞ♪

 

 

おもに使う「食材リスト」

 

おもに使う食材

 

鶏むね肉

鮭の切り身

ひき肉（鶏むね肉をフープロで細かくでOK）

豚もも肉の切り落とし（豚こまに変更もOK）

ピーマン

玉ねぎ

 

＜副菜と添えもの＞

 

ピーマン

人参

ツナ缶

ちくわ

カニカマ

たまご

いりごま

ミニトマト

ブロッコリー（冷凍OK）

グリーンリーフ

キャンディチーズ

 

＜調味料＞

 

鶏ガラスープの素

しょうゆ

みりん

砂糖

酒

スイートチリソース

ケチャップ

マヨネーズ

米粉（小麦粉OK）

 

 

平日５日分弁当まとめ

 

メニュー

 

月曜日

 

・豚肉と厚揚げの甘辛炒め

・厚焼きたまご

 

添え

・ブロッコリーとミニトマト

・グリーンリーフ

・キャンディチーズ

 

→レシピはこちらからどうぞ♪

 

 

火曜日

 

・鶏むね肉のオーロラソース和え

・人参とちくわのきんぴら

・カニカマ入り厚焼きたまご

 

添え

・ブロッコリーとミニトマト

・グリーンリーフ

・キャンディチーズ

 

→レシピはこちらからどうぞ♪

 

 

水曜日

 

・鮭のムニエル

・ピーマンとツナのレンチン

・カニカマ入り厚焼きたまご

 

添え

・ブロッコリーとミニトマト

・グリーンリーフ

・キャンディチーズ

 

→レシピはこちらからどうぞ♪

 

 

木曜日

 

・ひき肉とピーマンのそぼろ丼

・人参とちくわのきんぴら

 

添え

・ブロッコリーとミニトマト

・グリーンリーフ

・キャンディチーズ

 

→レシピはこちらからどうぞ♪

 

 

金曜日

 

・鶏むね肉のスイートリリソースあえ

・ピーマンとツナのレンチン

・人参とちくわのきんぴら

・カニカマ入り厚焼きたまご

 

添え

・ブロッコリーとミニトマト

・グリーンリーフ

・キャンディチーズ

 

→レシピはこちらからどうぞ♪

 

 

 

 

 

お弁当生活を快適にするコツ

 

使っているお弁当箱です

 

 

 

今回は、平日の朝に余裕を生む

「10分弁当」5日分をまとめました

 

最大のポイントは

調理の役割を分担することです

 

週末に副菜をまとめて作り置きし

朝は「メインのおかず1品」を作ることに集中

 

副菜は詰めるだけの状態にしておくことで

忙しい朝でも慌てず

わずか10分で満足度の高いお弁当が完成します

 

すべてを朝から作ろうとすると

ハードルが高いですが

この方法なら

メインの「出来立ての美味しさ」を楽しみつつ

彩り豊かな副菜で栄養バランスも整えられます

 

10分という短時間で仕上がるため

ギリギリまで寝ていたい日や

家事で忙しい朝の強い味方になります

 

 

来週からも無理しすぎず

素敵な毎日を過ごしましょうね♪