※この記事はPRを含みます。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
わたしはコーヒー
が飲みたかったんじゃなかった？【ダイエット】
ご存知の通り、現わたしは8割方在宅ワークなんですよね。
そのせいか、たまの出勤がモノッ凄く気疲れします。
そんな出勤日のわたしの密かな楽しみが、帰りの乗り換え駅にあるカフェで、15分くらいボーっとしながらコーヒーを飲むことなんです。
ところが先日、いつものようにカフェに行ったら、なんとコーヒーマシンの不具合でコーヒーが販売中止になっていました！
たかがコーヒー1杯、たかが15分の寄り道。
実際にそう思ったし、別のカフェに行くには少し歩かないとイケないので、その日はコーヒーブレイクは止めておきました。
ですが帰りの道中、妙にガッカリしている自分がいたんですよね。
なんなら、家に着いて普段より暇だったのに倍疲れたな…と感じました。
ソコで、はっ
と気付いたんです。
わたしは、ただコーヒーが飲みたかったんじゃない。
「今日も終わったー！」という、自分なりの区切りが欲しかったんだなと…
ダイエット中の『ご褒美食べ』の正体
コレって、ダイエット中によくある『ご褒美食べ』の心理にも似ている気がします。
別に、「どおぉ…っしても！スイーツが食べたい！」って時はめったになくて、
本当の心の声は、『頑張ったことを、自分で実感したい』だったりするんですよね。
だから、
頑張った！→スイーツ！
ではなく、
・お気に入りのカフェでコーヒーだけで一服
・ちょっと良い入浴剤でのんびり半身浴
・夜更かししない程度に、好きなドラマやYouTube、通販サイトで憧れの服やジュエリー、行きたい旅行先を眺めてワクワクする
こんな風に「頑張った！」という気持ちを、食べ物以外で満たしてあげる。
そんな小さな工夫が、ストレスを溜めずにリバウンドしない『一生モノの痩せ習慣』を作ってくれるのかな、と思います。
ちなみに買えなくて不完全燃焼だったあのコーヒーは、後日通勤日でもないのにそのカフェへわざわざ行って飲みました。
数百円で気持ちの切り替えが出来たんだから安いモノです(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・ダイエット中の『ご褒美食べ』ってご褒美が欲しいワケじゃないのかも？
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
ですね。
