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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
「上は大火事、下はキンキンなーんだ？」「こうねんきー」(ﾔﾒﾛ
最近、真夏の様に暑い日があったり、雨が降って肌寒い日があったり忙しいですなw
こうなると恋しくなるのが、すっきり冷たいドリンクやアイスクリーム！
でも、大人女性世代になってくるとちょっと不思議な感覚に襲われることはありませんか？
「顔や体は熱がこもったように暑いのに、手足やお尻が冷たい…」
コレ、実は更年期世代にはあるあるな悩みなんです。
『冷えのぼせ』の怪
実はわたしも、一時的にそうだった時があります。
顔は体は火照って汗が吹き出るのに、手足の先やお尻や太ももが冷たい現象。
顔や体はのぼせたみたいに暑いからと冷たい飲み物をガブガブ飲むと、今度は胃が重くなって体がだるくなる。
そんなチグハグな自分の感覚に、どうしていいか分からず悩んでいた時期がありました。
ナゼ、そんなチグハグなことが起きるの？
更年期に入ると、女性ホルモンの変化にともなって自律神経が乱れやすくなります。
すると、体温調節や血流のコントロールが上手くいかなくなっちゃうんです。
「顔や上半身はぽっぽと暑くて、末端や下半身は冷えて冷たい」なんてナゾナゾみたいな状態は、体が一生懸命バランスを取ろうと頑張っている証拠なんですよね。
でも、ココで「暑いし、汗が恥ずかしいから」と体を冷やしすぎてしまうと、一番大切な胃腸が疲れて代謝がガクン！と落ちてしまうんです。
結果的に、のぼせも冷えも解決しない上に痩せにくい体を自ら作ってしまうことになります。
巡りを整える大人の『ちょこっと習慣』
アイスを食べたい気持ちを我慢しすぎず、日頃からこんなことも意識してみて！
・熱すぎない「ごくごく飲める温かいお茶」を飲む
・のんびり湯船に浸かって、末端まで血流を届ける
・家の中で軽く足踏みしたり、お散歩でしっかり足首やふくらはぎを動かす
コレだけで、不思議と体の「巡り」が優しく整って、体も心もスッキリするかもですよ。
季節の変わり目、自分のデリケートな体と喧嘩をせず、お家でできる小さなケアで労っていきましょうね(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・顔が熱いのは体が冷えている証拠？
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
