【ダイエット】本当にスイーツが食べたいの？『頑張ったリセットボタン』を食べ物以外で見つけたい

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  わたしはコーヒーが飲みたかったんじゃなかった？【ダイエット】

 

ご存知の通り、現わたしは8割方在宅ワークなんですよね。

そのせいか、たまの出勤がモノッ凄く気疲れします。

 

そんな出勤日のわたしの密かな楽しみが、帰りの乗り換え駅にあるカフェで、15分くらいボーっとしながらコーヒーを飲むことなんです。

 

ところが先日、いつものようにカフェに行ったら、なんとコーヒーマシンの不具合でコーヒーが販売中止になっていました！

 

たかがコーヒー1杯、たかが15分の寄り道。

実際にそう思ったし、別のカフェに行くには少し歩かないとイケないので、その日はコーヒーブレイクは止めておきました。

 

ですが帰りの道中、妙にガッカリしている自分がいたんですよね。

なんなら、家に着いて普段より暇だったのに倍疲れたな…と感じました。

 

ソコで、はっと気付いたんです。

 

わたしは、ただコーヒーが飲みたかったんじゃない。

「今日も終わったー！」という、自分なりの区切りが欲しかったんだなと…

 

ダイエット中の『ご褒美食べ』の正体

 

コレって、ダイエット中によくある『ご褒美食べ』の心理にも似ている気がします。

 

別に、「どおぉ…っしても！スイーツが食べたい！」って時はめったになくて、

本当の心の声は、『頑張ったことを、自分で実感したい』だったりするんですよね。

 

だから、

頑張った！→スイーツ！

ではなく、

 

・お気に入りのカフェでコーヒーだけで一服

・ちょっと良い入浴剤でのんびり半身浴

・夜更かししない程度に、好きなドラマやYouTube、通販サイトで憧れの服やジュエリー、行きたい旅行先を眺めてワクワクする

 

こんな風に「頑張った！」という気持ちを、食べ物以外で満たしてあげる。

そんな小さな工夫が、ストレスを溜めずにリバウンドしない『一生モノの痩せ習慣』を作ってくれるのかな、と思います。

 

ちなみに買えなくて不完全燃焼だったあのコーヒーは、後日通勤日でもないのにそのカフェへわざわざ行って飲みました。

数百円で気持ちの切り替えが出来たんだから安いモノです(・∀・)ﾉ

 

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

 

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

 

指穴があるからアームカバーいらずになるコットンボレロ↓

お気に入りで3色食持っているレーヨン89％のスキッパーカーデ↓

 

豚のポン酢焼き 170g、炒り玉子1個、ブロッコリー、ご飯

 

豚と厚揚げの煮物(肉30g、厚揚げ1/8)、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、ブドウ、味噌汁(豆腐、ホウレン草、ナス)、ヤクルト 

 

半身浴：20分