60代の物忘れにイライラする前に！心が軽くなる考え方転換術

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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

 

 

スーパーで

「おしょうゆを買わなきゃ」

と思っていたのに、

帰宅して袋を開けると醤油がない…。

 

 

「あの映画、面白かったのよ」

と友人に話そうとしたら、

タイトルが全然出てこない…。

 

 

こんな「あるある」に、

最近ため息が増えていませんか？

🍏「完璧な記憶力」への呪縛

私たちアラカン世代って

「前はもっとちゃんと覚えていた」っていう

過去の自分と比較して、

必要以上に落ち込んでしまいがちじゃない？

 

 

でも考えてみてください。

若い頃もっていたあなたの

情報量と、

そこから30年生きてきて

もっている今の情報量の差。

 

 

単純に掛け算すると、

20代の3倍の情報を脳に詰め込んでいる、

ってことになる🧠！


責任や心配事も今とは違いました。

脳科学の研究によると、

60代の脳は「選択的記憶」が

得意になるそう。

 

 

それは、本当に大切なことは覚えていて、

どうでもいいことは自動的に削除してくれる、

記憶の取捨選択できる、

とても効率的な状態なんだって ！

 

 

 

🍏「忘れる」ことで得られる意外なメリット

そこで、

「物忘れ」をすることで

なにかいいことあるかな？と
考え方をかえてみました。

 

1. 心の断捨離効果

 

嫌な記憶や小さなトラブルも

 

 

一緒に忘れてくれるので、

心がスッキリ軽やか。

 

 

まるで脳が自動的に

「心の大掃除」をしてくれているみたい。

 

 

2. 新鮮な驚きの復活 

 

同じ映画を見ても

「あれ、こんなシーンあったっけ？」と

新鮮な気持ちで楽しめるようになる♪。

 

 

人生が何度でも楽しめるなんて、

ある意味お得だと思ってしまおう。

 

 

3. 今この瞬間を大切にする習慣 

 

記憶に頼れない分、

「今」に集中する力が身につく。

 

 

夕日の美しさ、

孫の笑顔、

友人との会話…

一つひとつがより鮮明に心に残るようになります。

 

🍏「忘れ話」は、みんなで笑い飛ばそう！

友人たちと「最近の忘れ話」で

盛り上がったことはありませんか？

 

 

「冷蔵庫を開けて、何を取りに来たか

20秒考え込んだ」

「メガネを探していたら、

頭の上にあった」なんかは定番中の定番。

 

 

みんなで大笑いできる話って

意外と多いですよね。

これって実は、

とっても健康的なこと。

 

 

笑いはストレスを軽減し、

脳の血流を良くするから。

仲間との共感は心を軽くして、

「私だけじゃない」安心感を

与えてくれます。

 

 

🍏考え方を変えて、不安をへらしちゃおう

先日読んだ本には、 

60代になって記憶があやしくなった
思い出せなくなった、と感じるのは、

 

先に書いたように、
記憶が多すぎて探すのに
時間がかかっているということなんだって。

 

 

 

 

そういう方向から考えると、

若者よりも「物忘れ」がふえてるのじゃなく、

たくさんの記憶を「探しに行く時間」が

かかるってことなんだな、と

氣もちが肯定的になりませんか？

 

 

 

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あなたご自身を大切にする習慣、

これからの30年にとっても大切ですから。

 

彼岸花の次はコスモス　自然って物忘れしないよね♡

 

🍏でもやっぱり不安、なあなたへ

 

それでも「もしかして、認知症…」

という不安が心をよぎることも

ありますよね。

 

 

老親の介護も経験していたり、

渦中だったり、

いろいろ体験している私たち。

 

 

家族に迷惑をかけたくない、

自分らしさを失いたくない、

あれこれ心配な氣持ちで、

暗くなること、私にもありました。

 

 

不安を一人で抱え込んでいると、

それがストレスとなって、

かえって記憶力を

低下させてしまうこともある。

 

 

この際、

「また忘れちゃった」を「まぁ、いっか」に
変えてみませんか？

 

 

完璧な記憶力を求めるより、

忘れっぽい自分とも仲良く付き合っていく。

 

 

それが、私たちアラカン世代をの

心豊かに過ごすコツかもしれません。

 

 

60代の脳が、

取捨選択する能力をもっている、
ということは

なんでもかんでも覚えていなくてよい、

ってことよね。

 

大切なのは、

不安に支配されることなく、

今日という日を笑顔で過ごすこと。

 

 

そして、必要な時には

適切なサポートを受けること。

 

 

新しい季節を迎えるように、

新しい自分も受け入れて、

毎日を楽しく過ごしていきましょう。

 

 

参考記事
◆ アラカン世代の睡眠のお悩み解決！日光パワーで夜ぐっすり眠れる秘密

◆ アラカン世代の物忘れ対策　認知症と勘違いしがちな "脳の変化" との付き合い方

◆ 病気は「敵」ではない？「本当の自分」からズレていることを教えてくれる、大切なメッセージ