アラカン世代の物忘れ対策　認知症と勘違いしがちな "脳の変化" との付き合い方

アラカン女子の脳を元気にする小さな工夫

 

 

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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

 

 

最近よくあるのが、

冷蔵庫を開けて、「あれ、何を取りに来たんだっけ？」

なんてこと。

 

人の名前が出てこなかったり、

家のカギを置いた場所を忘れたり…。
アラカン世代になると、

「物忘れ」に不安を感じはじめる人も多いんですね。


「年を取って記憶力がなくなるの？」とか

「認知症の始まりなの？」とか

思いがちなんだけど、

そいうことではなく、

脳の働きが

少しずつ変わってきているだけなんですって 。

 

カンタンな工夫で脳を刺激すると、

記憶力をサポートすることはできるって学んだので、

シェアさせていただきます。

 

 

 

🌵「声に出す」だけで忘れにくくなる

人は「見る」だけより「声に出して耳で聞く」ほうが

記憶に残りやすいといわれていて。

 

たとえば買い物リストを作るときも

「牛乳、卵、ホウレンソウ…」と

声に出すだけで脳が活性化するの。

 

 

私もトライしていて、

「牛乳、卵、ホウレンソウ」の3つは

必ずいるから、

「３つ」って覚えて。

 

 

今のところ「３つ」までは大丈夫 

って感じです 。

 

 

お出かけ前に

「スマホ、財布、鍵」と

唱える習慣をつけるのもおススメ。

そして、帰ってきたら、

置く場所を決めておいて

必ずそこにもどす♡。

 

ちょっとしたひと手間で

「あれ？どこに置いたっけ？」が

減っていきますよん。

 

🌵「書く」ことで記憶が定着

スマホのメモ機能、便利ですよね。

娘なんて、なんかあったらすぐにメモ機能、してる。

 

 

でもね、自分の手で文字を書くと

脳の広い部分が働くそうな。

 

毎日の予定ややりたいことを、

紙の手帳に書き出してみるのもいいですね。

 

 

そして、「今日の嬉しかったことを1行だけ書く」

1行日記もおすすめです。
小さな出来事を文字にすることで、

思い出す力が自然と

鍛えられてく～♪。
 

🌵「新しいこと」に挑戦してみる

脳は新しい刺激が大好きなんだそう。

 

なので、いつもと違う道を歩いてみたり、

普段手に取らないジャンルの本を読んでみたり、

今まで作ったことのない料理にチャレンジしてみたり…。

 

 

ちょっとした変化が脳の刺激「脳トレ」になって、

物忘れ防止につながります。
 

 

でも、「遊び心」を持って

氣楽に取り組むことが大事。

「完璧」をめざすことは

ここでも必要ないから。

 

 

🌵睡眠とリラックスが記憶の味方

実は、物忘れの原因の多くは

「疲れ」や「ストレス」。

 

眠っている間に

脳は情報を整理している！

だから質のよい睡眠が欠かせませんね。

 

 

寝る前にスマホを見すぎない、

ハーブティーを飲む、

ゆったりお風呂に入る…。

 

心と体をリラックスさせる習慣が、

あなたの記憶力を支えてくれるのよん。

 

 

🌵物忘れ対策は “楽しむ” が合言葉

物忘れは「年だから仕方ない」と
あきらめる必要はないのよね。

 

声に出す、

書く、

新しいことに触れる、

しっかり休む、

そんな感じの小さな工夫で、

脳はまだまだ元気に働いてくれます。

 

 

私たちアラカン世代に

何よりも大切なのは、

不安を抱えすぎず、氣楽に向き合うこと。

 

忘れることがあっても、

「あら、まぁ、また出てこないわぁ 」と

笑い飛ばせる余裕が心を軽くしてくれるから。

 

 

笑い飛ばせる余裕は、

ご自身を大切にするチカラの現れ！

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今日からできる小さな習慣で、

これからの30年もイキイキとすごしたいですね。

 

あなたの脳🧠、

まだまだ伸びしろいっぱいなんです♡。

参考記事
◆ 60代の物忘れは認知症の始まり？　それってセロトニン不足かも！？
◆アラカン世代の睡眠のお悩み解決！日光パワーで夜ぐっすり眠れる秘密
◆ 【ウルトラ赤っ恥事件】自分の行動と記憶にガックリ自信がなくなった件