なぜか動ける日、行動力の波はどこから？60代は呼吸で整える」

体と心のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

 

ある日突然、

やる氣スイッチが入ることって

ありません？

 

 

このあいだの私、

ちょっと人に自慢したくなるくらい

動けたの♪。

 

ずっと放置していたPCの

プロテクション契約を解約して、

すでに引き落とされた自動契約更新の分を

返金まで手配。

 

 

オンラインストアで買ったスカートの不具合も

速攻で連絡して返金対応してもらった。

 

 

夕食の用意は手の空いた時間に

ササッとすませて、
PC時間を確保できた♡。

 

 

「なんか、私、今日すごくない？」

自分でも驚くほど、

サクサクと物事が進んでいく。

 

 

でも、その一方で、

別の日は同じことをしようと思っても

「あとでいいか...」

「明日やろーっと」

とずるずる先のばし。

 

 

やらなきゃいけないことは頭にあるのに、

体がついてこない。

 

 

この行動力の波って、いったいどこから来るんでしょう？

 

 

 

💋脳にもスッキリボタンがある！

日によって行動力が変わるのは、

なんと、

「呼吸」と「脳の状態」

が深く関わっているのだそう。

 

 

そこのところを知って、

私が、なんだかテキパキ動けたのは、

深呼吸を意識したから？なのかな、と。
 

💋「スッキリ脳」をデフォルトにしてしまおう

深呼吸っていうけど、どんなふうに？
って、とってもカンタン。

 

 

朝、目が覚めたら布団の中で3回だけ、

ゆっくり深呼吸してみる。 

 

 

お昼ご飯の前に、

窓を開けて新鮮な空気を吸いながら

また3回くらい深呼吸。

 

 

 夜、お風呂に入りながら、

温かいお湯につかってｘ３深呼吸。

 

 

たったこれだけで、

脳は少しずつクリアになっていきます。

 

 

「昨日はできなかったけど、

今日はなんだか動ける！」

そんな日が増えていくはず！

 

 

そして気づいたら、あの

「スッキリあれこれかたづけられた日」の自分が、

当たり前になっている♪。

 

 

💋脳内ではどんなことが行われているのか？

私たちの脳には「前頭前野」

という場所があります。

ここは脳の最高司令部。

 

 

考える、

判断する、

行動する、

感情をコントロールする

—人間らしい高度な機能を司っている、

いうならば「脳の社長室🥸」です。

 

 

この前頭前野が元氣に働いていると、

集中力や注意力が高まり、

感情のコントロールもうまくわけ。

 

 

逆に前頭前野の働きが鈍っていると、

「やらなきゃ」と思っても行動に移せない、

あの歯がゆ～い状態になるんですね。

 

じゃあ、どうやったらこの

「脳の社長室」を元氣にできるのか？

 

答えは意外にシンプル。
呼吸を整えることなんですって 。

💋深呼吸の良き作用で脳をクリアに

深い呼吸をすることで
自律神経が整い、
集中力が高まり、
心が落ち着いてきます。


深呼吸して呼吸を整えると、
前頭前野が活性化されることが
科学的に証明されているのね。

 

 

まるでくもったガラス窓をふいたら、

急に視界がクリアになるみたい✨。

 

 

呼吸を整えると、

脳がスッキリして

「さあ、やろう！」

という氣もちがわいてくる。

 

 

あの「動ける日」の正体は、

脳がクリアな状態だったってことなんだ。

 

 

ここまで読んで

「そうそう、わたしも
なぜだか動けない日がある～！」

と思った方、いらっしゃいませんか？

 

 

もしかしたら今、
あなた自身を大切にするエネルギーが
少し減少氣味かもしれません。

 

 

ご自分の状態に氣づくことが、

すべての始まりです。

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ご自身を整える第一歩として、
ぜひ試してみてくださいね。

💋まず、自分を整えるために

私は、氣分がガサガサしているなと思ったら、

深ーい呼吸をします。

コツは、まずしっかり吐くこと。

 

 

息をゆっくりなが～く吐ききる。
そうるすと、
自然とフレッシュな空気が

体に入ってきます。

 

 

酸素が体中をかけめぐって、

脳もクリアになって

心が落ち着いてくる✨。
 

 

呼吸で自分を整えると、

まわりの人の氣もちにも敏感になって、

イライラして家族に八つ当たりすることも減るし、

友人の話なんかも

心から聞けるようになるんです。

 

 

自分が整っていないと、

人を助けることもできないじゃない？

 

 

よく例に出すけれど、

飛行機の安全ガイドで

「まずご自分に酸素マスクをつけてから、

他の人を助けてください」って言いますよね。

 

 

あれと同じ。

深呼吸は、自分への酸素マスクというわけ。

 

私、飛行機の安全ガイドで、
CAさんがライフジャケットをふくらませる「ふり」をするところが

スキなんです～... ※本文と何の関係もありません。

 

 

ホント、まじめに、

私、深呼吸を始めてから、

テキパキ動ける自分でいられる日が

確実にふえてる♪

 

 

あなたも、ぜひ呼吸を整えて、

脳をクリアに🧠。

あなたらしく軽やかに生きていきましょう。

 

 

朝・昼・夜の深呼吸、一緒に始めませんか？

 

 

今日のあなたが、

軽やかに、スッキリと動けますように。

いつも応援しています！

 

あなたらしい１日を。

Have a great day♡

Love you all.