アラ還世代が「何もしたくない日」でもできる３つの習慣

疲れが残っていたり、

体が重かったり、

気分が沈んでいたり。

なんにもしていないのに「どっと疲れてる」。

そう感じる日って、

アラ還世代には珍しくありません。

でもそんな日に限って、
「運動しなきゃ」
「家のこともやらなきゃ」
「やせたいのにこんなんでいいの？」
と、自分を責めてしまいがちなんですよね。

この浮き輪みたいに、ゆる〜く脱力♡

❤️‍🩹動けない日のセルフケア　3選

わたしたちは、ずっと

「がんばるのが当たり前」で生きてきました。

でも、それが

少しずつ通用しなくなってきたとき。

「どうしたらいいの？」って、戸惑うこともありますよね。

でも、動けない日は「怠けてる」のではなくて、
「ちょっと休ませて」と体が言っている

サインかもしれません。

そんな日こそ

「休む勇気」

「ゆるめる選択」が必要なのかも！？

「なにかしなきゃ」と焦る気持ちはわかります。
でも、実行することはほんの小さなトライ！でいいんです。
 

🌿1. 深呼吸を3回するだけ

窓のそばやベランダで、
ゆっくり深呼吸してみてください。
呼吸が整うと、気持ちが少しラクになる～。

 

🌿2. 手のひらをあたためる

両手をすりすりこすり合わせたり、
あたたかいお茶や湯たんぽで手をじんわり温めると、
副交感神経がゆるんで、ホッとするよね✨。
 

🌿3. 「がんばらなくていい」と自分に声をかける

声に出しても、心の中でもOK。
自分の味方になれるひと言で、
気持ちの切りかえができるよ。

❤️‍🩹無理してがんばるより、“今の自分”に寄り添ってみて

しんどい日は、なにもせず、
休むだけでも十分。

ただ罪悪感を持たずに、

自分を休ませてあげましょう。

それだけで、次の日に体が少し軽くなったり、
氣持ちが

ふっと明るくなったりすることもあるんです。

がんばらないことは、
わたしを大切にすること。

それが、ゆるやかな変化につながっていく

第一歩です。

「今日は動けない」
「何をしたらいいのか分からない」

そんな気持ちのときこそ、

自分の状態を知るチャンス。

＼ 今のあなたの心と体の声、

聴いてみてください ／

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がんばらなくても大丈夫。
今のあなたに必要なケアは、

案外シンプルかもしれません。

"believe in yourself" あなたを信じて♡

❤️‍🩹休むことは、あたらしいスタート

アラ還世代にとって、

これからのダイエットやセルフケアは、

「自分を責める」ものではなく、
「自分にやさしくなる」ことから。

今日、何もできなくてもいい。
“自分をいたわる一日” だって、

立派なケアなんです。

ここまで読んでくださったあなたへ。
どうかご自身に、
「そんなに、がんばらなくていいよ」
そんなひと言をかけてあげてくださいね🌷。

またブログやメルマガで、
あなたの毎日が

やわらかく整っていくお手伝いが

できたらうれしいです。

まずは、「わたしを大切にするチカラ診断」で
今のご自分の状態を、

やさしく見つめてみてください💐。
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自分らしく変わっていくための

ヒントをお届けしています。

「わたしも少しずつ変われるかもしれない」
そう思っていただけたなら、

こんなに嬉しいことはありません。

今日もあなたらしい１日を。