がんばるのがクセになっていたり、
人に遠慮して本音をのみこんだり――
そんな毎日を送っているあなたへ。
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～心と体のWしんどいにさよなら～
心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。
先日、ある調査結果を見て思わず
「えっ？ほんとに！？」と声が出てしまいました。
なんと！！
60代の28％が
「健康に自信がある」
と答えているというのです。
しかも、これは若い世代を上回る数字なんだって！
「60代なのに？」
「体のあちこちが痛いのに？」
（
）
最初は信じられませんでした。
だって、私たちの年代って
「膝が痛い」「目がかすむ」「疲れやすい」
なんて話ばかりしているじゃありませんか
。
でも、「60代の私たち、
実は若い子より健康に自信アリ！」という。
その驚きの理由とは？
若い頃の私は「健康音痴」だった
振り返ってみると、
20代30代の私って本当に「健康音痴💦」でした。
食事は適当、徹夜もやっちゃう、
運動なんてしない。
体調が悪くても「若いから大丈夫」
と無理を重ねて。
風邪をひいても「気合いで治す！」
なんて言ってましたよね～ 
。
（
今思えば、とんでもない話です）
でも今の私はどうでしょう？
- 早起きしてお白湯を飲む
- 野菜中心の食事を心がける
- ストレスを感じたらすぐに対処法を考える
- 体の声に耳を傾けて、無理をしない生活を送る
これって、若い頃の私と比べたら、
確実に「健康に自信がある」状態です！！
60代女性の健康意識は「群を抜いて」高い
調査によると、
60代女性の健康意識は
他の年代と比べて群を抜いて高いとか。
「ノンストレス」「食事」「運動」に対する意識が、
他の年代より10ポイント以上も高いんですって 
。
私の友人たちを見ても、
確かにそうです。
みんな自分なりの健康法を持っているし、
体調管理にはとても氣を使っている。
「昨日はウォーキングを30分したの」
「最近、発酵食品にこってて」
「ストレス解消に、月1回は好きなことをする日を作ったの」
こんな会話が自然に出てくるのも、
60代女性ならではですよね。
参考記事
アラ還主婦の趣味探し 今日から始める “私の楽しみ方” 7選【ゆるっと続く趣味の見つけ方】
【アラ還 専業主婦】どんなスキルを持っているのか深堀してみた
「体力向上」よりも「体力キープ」
面白いことに、
健康に自信がある60代女性は、
「体力向上」よりも
「体力・体調・運動機能のキープ」を
重視している。
なんか、すごく納得できませんか？
若い頃は
「もっと強くなりたい」
「もっと美しくなりたい」と
上を目指していました。
でも今は違う。
「今の状態を維持したい」
「これ以上悪くならないようにしたい」
という現実的で賢い考え方です。
私も、春から始めた
ポスチュアーウォーキングがまさにそう。
激しい運動ではないけれど、
体幹のチカラを保ち、
バランス感覚を維持することが目的です。
「無理をしない」
「続けられる」
「楽しい」
これが、60代女性の健康法の
三原則かもしれません。
あ、あと実生活に役に立つ！
これ、必須です 
。
参考記事
アラ還女子のゆるっと筋トレ実技編 自宅でちょこっと筋トレ
経験値という「宝物」が自信の源
なぜ60代女性が健康に自信を持てるのか？
それは、私たちには
「経験値」という宝物があるからです。
- 体調を崩した時の対処法
- ストレスとの上手な付き合い方
- 自分の体のクセや限界
すべて経験から学んできました。
若い頃は「なんとなく」健康だった。
でも今は「意識的に」健康を維持している。
この違いが、自信につながっている。
私も、最近は
体調の変化を敏感に感じ取れるようになりました。
「今日はちょっと疲れ気味だから、
早めに休むね。ありがとう私の体💖」
「最近肩がこってて、ごめん肩！
お風呂でほぐすの忘れないようにするね」
こんな風に、
自分の体と対話できるようになったことが、
一番の変化かもしれません。
ゴキゲンな時は屋外でタコスだって食べる60代＆孫2号💕
「健康美人」は60代から始まる
60代になって氣づいたことがあります。
本当の「健康美人」って、
若さだけじゃない。
自分の体を理解し、
適切にケアできる人のことなんだなって。
シワがあっても、白髪が増えても、
自分らしく健康的に輝いている女性って、
本当に美しいですよね。
そして、そんな女性になるための
「自分を大切にする力」は、
私たち一人ひとりの中に眠っているんです。
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60代の私たちは「健康のプロフェッショナル」
調査結果を見て改めて思いました。
60代の私たちって、
実は「健康のプロフェッショナル」なんですね。
長年の経験と知識、
そして現実的な判断力を駆使して、
若い頃よりもずっと賢く健康管理をしている。
だからこそ、
若い世代よりも「健康に自信がある」
と言えるんです。
でも、もしかしたら、
あなたはまだ自分の
「健康プロフェッショナル」としての力に
気づいていないかもしれない💦。
「私なんて、まだ......、」
と思っているあなたも、
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思っている以上に、
あなたはすでに
「健康美人」の道を
歩んでいるかもしれませんよ♪
※調査出典「ハルメク 生きかた上手研究所調べ」
今日もあなたらしい１日を。
Have a great day♡
Love you all.
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