西村由美の武庫之荘ピラティスライフ・ログ -7ページ目

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ラジオ体操とウォーキング

今朝は久しぶりに早起きに成功し、
ラジオ体操に出かけることができました！
いま思えば体調をくずした少し前から、
【眠れない→起きれない→元気に過ごせない】
という悪循環にはまっていた気がします。

春を迎えて夜が明けるのも早くなり、
西武庫公園のラジオ体操に参加される方も、
前に来たときよりもかなり増えていましたが、
私もようやく冬眠から覚めた、という感じ。(笑)

ラジオ体操のあとは武庫川河川敷に出て、
かるくウォーキングもしてきましたよ。

ウォーキング(歩く)って自動的にできちゃう。
ラジオ体操もほぼそうですよね。
そういう「無意識にできちゃう」ことを、
あらためて「意識してやってみる」こと、
これってとてもピラティス的。

無意識に反復してきたことを
「技化」し
「意識」して
「正しく反復」する。

正しく、の意味を誤解したままだと、
とたんにピラティス的ではなくなりますが。

弱いところを強化したり、
硬いところをほぐしたりしなくても、
子どものように自然に楽に動けることを、
動きの反復の中で思い出していければいいな、
と思う今日この頃です。

【ご案内】マンツーマンでじっくり！ピラティス入門プライベートコース

ご都合に合わせてスケジュールを組んでいただくことのできる、

「入門プライベートコース」のご案内です。

ピラティスが初めての方にも安心してレッスンをスタートしていただけるよう、

プライベートセッション（マンツーマンレッスン）にも「入門コース」をご用意しました。

それが「マンツーマンでじっくり！ピラティス入門プライベートコース」。

これまでグループレッスンのみで行なっていた入門レッスンをマンツーマンで受講できます。

スクールの日程にスケジュールを合わせるのが難しい方にはこのコースがオススメです。

こんな方におすすめ

　ピラティスがはじめてで不安

　初歩的な基本からじっくり習得したい

　自分に合ったペースでレッスンを受講したい

　決まったスケジュールのレッスンに参加するのが難しい

　ピラティスが自分に合っているかどうか、とりあえず試してみたい

このコースで習えること

　ピラティスの基本を１つ１つ確認することができます

　　　（呼吸、骨盤の配置、胸郭の配置、肩甲骨の動きと安定、頭と頚部の配置）

　自分の姿勢やカラダの使い方のクセに気付くことができます

　姿勢や動作を改善する方法を知ることができます

コースの概要

　６０分のプライベートセッション×全３回

　　　（スケジュールはこちらよりご都合の良い日程をお選びいただきます）

　受講料　１万８千円（税込）

　　　オプショナル全５回コース（３万円）をお選びいただくことも可能です。

お申込み方法

　以下のお申込みフォームより初回ご希望日を添えてお申込みください。

　　　お申し込みはこちらから　>>>パソコンからはこちら｜>>>ケータイからはこちら

受講後に選べるコース

　継続グループレッスン（月２回＝７千円）

　月謝制プライベートセッション・プラン１（月２回＝１万３千円）

　月謝制プライベートセッション・プラン２（プライベート月１回＋グループレッスン月２回＝１万３千円）

　プライベートセッション・回数券（５回＝３万５千円／１０回＝６万円）

　プライベートセッション・単発受講（１回＝８千円）

ご不明な点などがございましたら、下記よりお気軽にお問い合わせください！

　　　お問い合わせフォーム　>>>パソコンからはこちら｜>>>ケータイからはこちら

(再掲)ピラティスに期待できる効果～ワタシの場合～

「腰痛」をきっかけにピラティスを始められたお客様も多くて、

よく自分の経験談をお話させていただいたりするのですが、

ブログにもこんな記事を書いていたのを見つけました。

もう3年も前に書いたものですが、ご参考までに再掲しておきますね！

ピラティスをすると、どんな効果があるの？

どういうヒトに向いてるの？

てか、そもそもピラティスって何？

…そういうコト、そういえばちゃんと書いたことなかったかもしれません

「コア（体幹）を強化することができます」とか、「姿勢の改善に役立ちます」とか、
そういうありきたりのコトなら、まぁすぐにでも書けると思うのですが

たぶんそれだときっと「ふーん」で終わってしまうんじゃないかな、

と思うんですよね

だから、まずはちょっとワタシ自身のコトを書いてみたいと思います。

そういえば、前にも少しだけブログに書いたことがありましたが、
エアロビクスインストラクターばりばり全盛期だった20代後半のあるとき、
慢性的にかかえていた腰痛が悪化して、とうとうまともに歩けないくらいにまで、

なってしまったことがありました。

整形外科での診断結果は「変性腰椎すべり症」。
週に３回、整体治療に通うこと３ヶ月。
もちろんドクターストップがかかっていたので、仕事を休んで治療に専念しました。

治療と休養のかいあって、３ヶ月後には無事レッスンに復帰することができたのですが・・・

それからほどなくして、今度はギックリ腰をわずらってしまいました。
それはそれは相当ひどいギックリ腰で、５日間は完全に寝たきり。
お世話になっていた整体の先生のところへ、毎日タクシーで通いました。

そんな感じで、いつも腰に不安を抱えながらレッスンを続けていた

20代後半から30代初めのワタシでした。

そんなワタシを腰痛の不安から解放してくれたのがピラティスだったんです。

ピラティスと出会ったときは、ヒドイ腰痛に悩まされるほどではなかったものの、

なんとなく疲れがたまってきたり、ちょっと無理したりしたときなんかには

「あ、腰ヤバイかも」って自分で察知できちゃうような感じになっていて、

だから、腰痛はずっと仲良くお付き合いしてくもの、みたいに思っていました。

それが、ピラティスを続けていく中で、腰痛の症状は出なくなりました。

ちょっぴり不安のあった妊娠中の姿勢の変化にも全くビクともせず、

腰痛とは無縁のマタニティライフを送ることができたのもやっぱり、

妊娠中にも続けていたピラティスのおかげだと思います。

腰痛と長くお付き合いされてらっしゃる方は分かると思うのですが、

これってすごーく大きいこと。

イタミとずっと付き合っていくのって、やっぱしんどいです。

それが当たり前になると、そのキモチがマヒしてきちゃったりもするんだけど、

腰痛がない状態に戻ることができた今、あ～あのときは辛かったよなぁ、

ってことがあらためてよくわかるんですよね。

じゃ、なぜピラティスがワタシを腰痛から解放してくれたのか？ってことについては、

別の視点でまたあらためて書いてみたいと思います。

ニュートラル

京都の町って“京都”だよねー、なんて、
当たり前すぎる感想を思わず口にしてしまった。(笑)

そんな京都にあるピラティススタジオ
「eQuality (イークオリティ)」は、
STOTT PILATESの同期であり元同僚でもある
原槙大揮くんが主宰されてるスタジオです。

こんな素敵なビルの３階にあるんですよ！
優しい原槙くんは私が迷子にならないように、
近くまで迎えに出てきてくれました。

以前から、遊びに行かせてねー、と言いながら、
実現しないまま数年が経ってしまっていたのですが、
先月とある場所で偶然再会したのをきっかけに、
色々教えてほしいことや聞いてみたいこともあり、
ようやく念願叶ってスタジオにお邪魔してきました。

仕事の話からプライベートの話まで、
それはそれは色んな話をしたのだけれど、
ピラティスという共通言語で語り合う時間が
とても心地よく、そして深く。

ニュートラルであるということ。