お正月太り解消に！ピラティス的ウォーキング
2013年を迎えて２週間。
お正月モードから通常モードに、徐々にシフトチェンジしつつありますね。
となると、お正月太りの解消にもそろそろ本腰入れたいところ！
ピラティスもシェイプアップには有効なエクササイズ。
ですが、さらに効果的に、そして早く成果をあげたいときには
断然、有酸素運動を合わせて行なうのがオススメです。
実はここ数年、有酸素運動をかなりサボっているワタクシ・・・
ですが、今年はウォーキングを日課に、と先日宣言した通り、
オフの本日も朝から西武庫公園を歩いてきましたよん。
スイミングも近日中に復活するつもり。 ついでにエアロもやっちゃったりするか？
そして、もちろん有酸素運動だってピラティス的に！がワタクシ流なのであります。
有酸素運動をピラティス的に行なう、というのはつまり、
「５つの基本原則」を取り入れながらやってみる、ということ。
呼吸
骨盤の配置
胸郭の配置
肩甲骨の動きと安定
頭と頚部の配置
これら「５原則」は、歩くときにも泳ぐときにも活かすことができるんですよ。
というわけで、まずはウォーキングへの取り入れ方からご紹介。
ワタクシ流「ピラティス的ウォーキング」の行ない方を綴った過去記事を
参考までにいくつかピックアップしておきますね！
ピラティス的ウォーキング