◇ピラティス的ウォーキング
今朝も娘を保育園に送った足で河川敷ウォーキング。
今日は1時間しっかり歩いてみました。
昨日から意識しているのがピラティス的ウォーキング。
つまり、STOTT PILATESの5つの基本原則を意識しながら
歩いてみたというわけです。
呼吸
骨盤の配置
胸郭の配置
肩甲骨の動きと安定
頭と頚部の配置
すると、同じ時間でこれまでの1.5倍の距離を歩くことができました
もちろん運動量がアップしてるってことです。
おっと、娘を迎えに行く時間が来てしまいましたので、
具体的な方法はまた後ほど。