こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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考えることも大切ですが
考えたら何でも解決するわけでも
ありません
｢夢中になれること｣って
私たちの心を助けてくれます
｢好きなこと｣なら
一番いいですが
別に好きじゃなくても
｢集中して取り組めるようなこと」
でも大丈夫
できれば
短い時間でもできることから
少し時間のかかること
準備が必要なものから
すぐできることなど
いろいろあると
その時々で
合っているものを選べるし
さらにいいですね
普段って
つい色んなことを
考えてしまいますよね
先日
｢正しさにこだわると しんどくなる｣
ということを書きました
ここでも書きましたが
絶対的に正しいことなんて
ほぼありません
そうわかっていたとしても
つい 自分やまわりが｢正しいか｣って
考えてしまうと思うのです
自分をしんどくさせる
思考のクセを
調整することも大切
ただ
そうすぐに調整できるとは
限らないし
クセを調整しようとすることで
よけいに自分を見張って
苦しくなってしまうこともある場合も
あれこれ考えない
気にしない
心を無にする
ことができれば
それでもいいんですけどね
これって
なかなか難しい･･･
少し前に流行った
マインドフルネスも
とてもいい方法です
ただ
コツをなかなかつかめない人も
多いですよね←ワタシもまだまだ できたりできなかったり(;^_^A
他に あれこれ考えることから
頭を休ませるのに
効果的なのは睡眠ですが
そうはいっても
寝てばかりというのも無理
そこで
｢夢中になれること｣が
役立つんです
楽器でも
絵を描くのでも
読書でも
料理でも
ゲームでも
掃除でも
草取りでも
なんでもいいですよ
生活に支障をきたすほど
そればかりになるのには
気をつけたほうがいいとは思いますが
基本的には
心のために
いいことばかり
夢中になっている時って
基本的に目の前のことしか
考えていません
これが
頭というか心を
休ませることになるわけです
わたくし
今日もそうでしたが
毎週金曜日は
フラワーアレンジメント教室に
通っています
午前中だし（←朝が苦手なんですよねぇ）
｢面倒くさいなぁ｣
｢もう辞めちゃおうかなぁ｣
って
思うこともあります
うつ病のほうの調子がよくないと
行くだけでもハードルが高い日も
それでも
アレンジをしている間は
｢どの花材を どこに どのように｣
ということに
基本的に集中しているんで
その間
悩みごととか
あれこれ考えてないんですよね
(時々おしゃべりもしてますが
それはそれで楽しいですし(´艸｀*))
以前は
前に住んでいた家の草取りも
楽しいわけじゃありませんが
夢中になれるし
達成感もありました
(すぐにまた草は生えてきちゃうんですが)
あとは
｢いきたい旅先のことを調べている時｣も
それこそ夢中になっています
役に立つかどうか
よりも
夢中になれるかどうか
その時の調子によって
できること
難しいこともあると思うので
｢自分が思わず夢中になるのは
何をしている時だろう？｣
って考えて
いくつか候補をあげておくのが
オススメです
どんなに悩んでも
自分にはどうしようもないことって
たくさんあります
過去の出来事だったり
人の気持ちや言動だったり
時が経つのを待つのが一番なことも
そういう悩みは
いったん放っておくのが
いいんですが
｢これは放っておこう｣って思っても
他に夢中になれることがないと
ついついまた考えはじめがち
考えれば考えるほど
疲れるし
視野も狭くなって
いい考えは出てこないのに
考えることをやめられなくなる悪循環
悩みのループに
ハマりそうになったり
すでにハマっていることに気づいたら
思い切ってそれをいったん
横に置いておいて
夢中になれることをやってみては
夢中になって
何かやったら
悩みごとが解決するわけじゃありませんが
心の疲れは
楽になりますよ
夢中になれることを
やったりしているうちに
気づいたら
問題だと思っていたことが
どうでもよくなったり
いつの間にか
解決していたりすることもあります
心の疲れが解消すると
ネガティブな思い込みや
自分や人を責めることも減りますよ
｢意味があるの？｣
｢時間の無駄｣とか思うかもしれませんが
試しにでいいんで
夢中になって過ごすひととき
つくってみませんか
（私はフラワーアレンジメント↑教室楽しんできました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
