こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
プロフィールはこちら
｢ない｣ところを数えては
自分で自分のエネルギーを減らしちゃうこと
ありませんか
｢今日あった
よかったことを３つ書きだす｣
というワーク
いろんなところで
けっこう紹介されています
｢よかったこと｣
だけじゃなくて
｢嬉しかったこと｣
｢ラッキーだと思ったこと｣
｢やったこと｣
といった
バージョンもありますよね
これ
本当にオススメです！
｢オススメです！」
って言っておいてなんですが
こういうの
続けるのが苦手
という人もいますよね
って言うか
ワタシがそうなんですけどね(/ω＼)
｢なるほど！｣
｢これはいい♪｣
って実感はするのに続かない･･･
そういえば過去にも
この時以降も
いろんなバージョンでチャレンジしてるんですが
毎回ほぼ三日坊主(/ω＼)
なんですけどね
やっぱり
１日の終わりに
その日の｢よかったこと｣など
３つずつ書きだすのは
とっても効果的
だとは思ってます←説得力に欠けてますよね(/ω＼)ごめんなさい
ワタシのように
続けるのが苦手な人も
ちょっと落ち込み気味の時
なんだかツイてない気がする時
などなど
思い出した時だけでも
やってみてはどうでしょう
ワタシも
ノートに書くことを習慣化させることは
できませんでしたが
気分が落ちている時には
よくやっています
書くのが面倒な時は←面倒くさがりですみません(/ω＼)
頭の中で浮かべるだけでも
けっこう元気が出ますよ
ついつい
｢できなかったこと｣
｢ダメなところ｣
｢イヤな気持ちになったこと｣に
頭の中が占領されちゃうこと
って
あると思うのです
そんな時に
｢よかったこと｣や
｢嬉しかったこと｣探しをしてみると
ネガティブに偏っていた自分の視点を
調整できるんですよね
(コツとしては
ネガティブに偏った自分を
責めないことでしょうか･･･)
｢いやいや悪いことばかりじゃなくて
こんなに”よかったこと”や”嬉しかったこと”も
あるんだ｣
って思うことができると
それだけでも気分は上向きます
(ちなみに
日々ブログを書いていると
｢いいね｣してくれる人がワタシにもいるんですね
それを見るたびに
｢ありがたいなぁ｣
｢励まされるなぁ｣って嬉しくなってます
きっと
中には｢いいね｣はしないけど
読んでくださっているかたもみえますよね
本当に
ありがとうございます♪)
｢よかったこと｣
｢嬉しかったこと｣
｢ラッキーだと思ったこと｣
って
何かしら毎日
あると思うのです
別に
特別大したことじゃなくても
いいですよ
｢今日は雨が降らなくて洗濯物が乾いた～｣とか
｢今日は雨だから花に水やりしなくていいな｣とか
｢座ってお茶を飲む時間があった｣とか
｢時計を見たらちょうど好きな数字だった｣とか
｢スーパーのレジが空いてた｣とかとかとか
｢そんなことで喜ぶなんて｣
｢もっとステキなことがいい｣
って思うのも自由
とはいえ
喜んだり
｢ラッキー♪｣って思うことが
できるハードルは
低いほうが
ハッピーを感じやすいですよね
大きな幸せも
望んでいいと思いますが
小さな幸せも
キャッチしちゃったほうが
幸せの度合いは大きくなりますよ
自分へのダメ出しも
そのぶん減らしやすくなる
というオマケつき
｢ダメなところ｣
｢足りないところ」
｢できないこと｣って
数えあげだしたら
キリなく出てくる
と思うのです←あれ？ワタシだけ？？だったらごめんなさい
｢よかったこと｣
｢嬉しかったこと｣
｢やったこと｣
って
毎日何かしらあるのに
つい忘れちゃったり
｢これくらい当たり前｣って思っちゃったり
思考のクセもありますが
疲れていたりすると
”｢ない｣もの数え”のほうに意識が向きがち
自分の状態を整えるためにも
｢よかったこと｣
｢嬉しかったこと｣
｢やったこと｣を
あげてみること
とってもオススメです
ノートを書いたりするのが
得意な人はノートがやっぱりオススメ
そういうのが苦手な人は
思い浮べるだけでも
自分が元気になりますよ
それにしても
続けるのが苦手やら
面倒くさいやら
お恥ずかしいところを
たくさんお見せしちゃいました(;^_^Aﾊﾊﾊ
（私はカウンセラー仲間とおしゃべり楽しみました♪）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
