こんにちは
世界が平和で
そして自由で
ありますように
｢もっと頑張らなきゃ｣のしんどさから
抜け出したい人のお手伝い
”ふくちゃん”こと 鈴木 又佳子(すずき ゆかこ)です
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なんだか
イヤな出来事が続く気がしたら
確認してみるといいことがあります
｢なんだか
人からダメ出しばかりされる｣
そんな気がする時ってありませんか
何度か続いて
意見を否定されたり
非難されたりするうちに
どんどん自信がなくなって
｢自分なんてダメ｣ループにはまっちゃう
ワタシも
以前よりだいぶ減りましたが
今でも時々ハマります(/ω＼)
｢なんだか
人からダメ出しばかりされる｣
そんな時って
自分が自分のことを
ダメ出ししている時だったりします
誰かから
何か言われたりすることが
先なんじゃなくて
自分のほうが
先に自分にダメ出ししてる
自覚はしてなくても
こういうパターンって
けっこうあります
｢どうせ私なんて｣
｢何やってもダメだなぁ｣
｢また失敗して｣
そんな否定や非難の言葉が
しょっちゅう頭に浮かんでいたら
それは自分へのダメ出し
自分が自分のことを
｢ダメなやつ｣
｢失敗ばかり｣
って
思い込んでいるから
それに合うような現実に
目がいってしまう
というしくみ
やっかいなのは
自分が自分のことを
どういう人だと思っているか
って
普段あまり意識しないし
調子によって偏ったりしたりしてしまうこと
｢なんだか
人からダメ出しばかりされる｣気がしたら
相手に
｢わかってくれない｣って怒るより
相手に
認めてもらおうともっと頑張るより
自分はダメなんだと
自分をもっと責めるより
自分が自分のことを
どう思っているかという”セルフイメージ”を確認して
調整したほうがいい時
相手が
自分のことをどう思っているか
という視点は一度おいておいて
｢自分が自分のことを
どう思っているか」
｢今のセルフイメージはどうなっているか」
を確認して
調整することを優先させるのがオススメ
もし
自分が自分のことを
ダメ出ししたり
ダメな人だと思い込んでしまっていても
そんな自分を責める必要はありません
ここで
セルフイメージが偏っていた自分を責めても
ドロ沼にはまるだけ←経験者
気づいて
調整できたら
それだけで花丸でいい
セルフイメージって
自分の状態によって
けっこう揺らいだりします
セルフイメージを
｢私は大丈夫な人｣
｢愛されてる人｣
｢人気者｣などなど
プラスのほうに
ちょっと調整してあげる
根拠はなくて大丈夫
｢私はダメなやつ｣
｢失敗ばかりする人｣
｢すぐ嫌われる人｣
みたいなセルフイメージだって
自分では
根拠があるように思っていても
小さな頃からの思い込みや
思考のクセからだったり
けっこう
たまたまそう見えたことや
つい勘違いしたりして
そう思い込んでしまっただけというパターン
だったりします
私たちが
根拠だと思ってることって
意外と当てになりません
セルフイメージが
マイナスに偏っていると
いろいろしんどくなります
相手の言動も
そのまま受け取れません
相手が
だだ｢私はこれがいい｣って
言っただけでも
それを
自分へのダメ出しだと受け取ったり
相手がお腹が痛くて
ちょっと笑顔がいつもより
減っているだけで
｢私のこと嫌いなんだ｣
って受け取ったり
相手の本心とは関係なく
自分のセルフイメージに合うように
自分が意味づけしてしまうことも
これ
自分もしんどいし
相手にも
怒ったり卑屈になったりして
お互いにとってマイナス
誰も得してません
｢愛されてる人｣とか
｢人気者｣ってセルフイメージにするなんて
勘違いだったら恥ずかしい
って
思うでしょうか
でも
もし勘違いでも
それはハッピーな勘違い
｢ダメな人｣
｢嫌われ者｣
｢どうせ失敗ばかり｣
って
セルフイメージを持ったまま
相手から善意を向けられても
悪意に勘違いして
怒ったり卑屈になるほうが
よっぽど迷惑だし
自分もしんどいですよね
疲れていたり
気候の影響だったりで
セルフイメージが変なほうに偏っていませんか
ネガティブな出来事が
続く気がしたら
セルフイメージを確認して調整してみましょ
（私はフラワーアレンジメント教室楽しみました♪
菖蒲とユリが咲いてくれれば･･･）
明日もみんなにいいことありますように(◍•ᴗ•◍)✧*。
本日もお読みいただきありがとうございました
