ブログ訪問ありがとうございます。
「ノートに書く」これだけ♪
問いかけて心の奥にある本音に気づき
自分の本当の想いを知って
軽やかに一歩ふみだす
今の暮らしに笑顔をプラスして
しあわせを循環させる
きっかけは一冊のノートから
今を大切に♡
心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
頭の中だけで考えると、
感情は突っ走っていく。
だから書きだしていこう♪
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
予定が崩れてしまい、予定表を見ながら、
つい「最悪〜…」と、つぶやいてしまう。
今日に限って、予定がぎゅうぎゅう。
その上、家族の用事や買い物、
仕事の連絡など。
頭の中で全部を同時に回そうとして、
気づけば心がザワザワしている。
こういう日も、ありますよね。
でも、そんなとき。
私は慌てて“整えよう”とせずに、
まずはノートを開きます。
予定が崩れた事実は、これだけです。
・10時の予定が、11時になった
・そのせいで、後ろが押している
・いつも通りに進まなくなった
…ただ、それだけ。
なのに「最悪」って言った瞬間、
頭の中は一気にドラマみたいになります。
「もう今日終わった」
「なんで今日に限って」
「私、段取り下手すぎ」
「全部が崩れる」
ここまで膨らむと、心は疲れるし、
イライラしないように頑張るほど、
逆に尖ってしまう。
だから私は、
頭の中で戦うのをやめます。
ノートに書くのは、
立派な言葉じゃありません。
「最悪って思ってる」
「予定がずれた」
「ちょっと焦ってる」
そのまま、今の状態を書く。
すると不思議と、
もう一行、出てきます。
「予定が変わっただけ」
この一行が出た瞬間、
感情の温度が、ふっと下がります。
落ち着こうとしなくても、
前向きにならなくても、
ただ“事実”に戻れただけ。
それだけで、
感情は突っ走り続けなくなります。
感情的になっているときは、
次の行動を考える余裕がありません。
でも、事実に戻れたら、
自然と選択肢が浮かびます。
・先に返信だけする
・今日は一つだけやる
・予定を少し組み直す
大きな決断じゃなくていい。
今日を立て直す、小さな一歩。
気合を入れたから動けたのではなく、
書いたから、動ける場所に戻れた。
ただそれだけです。
もしノートを開かず、
頭の中だけで考え続けていたら。
「最悪」という言葉が残ったまま、
一日を進めることになります。
その結果、
・必要以上に疲れたり
・人にきつくなってしまったり
・夜になってどっと消耗したり
そんなふうに、
気づかないうちに
疲れがたまっていることもあります。
～今日の小さな一歩～
もし「最悪〜…」って言いそうになったら。
ノートを開いて、
今の気持ちを、そのまま一行。
たとえば、
「今、最悪って思ってる」
それだけで十分です。
書いたら、
すぐ何かしようとしなくて大丈夫。
その一行が、
言葉と感情の距離をつくってくれて、
次の行動は、
あとから自然に見えてきます。
頭の中だけで考えると、
感情は突っ走っていく。
だから、書く。
今日も、
ノートの上にだけ、
今の気持ちを置いてみてください。
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みなさん、ありがとうございます♡
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