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「ノートに書く」これだけ♪
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きっかけは一冊のノートから
今を大切に♡
心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
動けない朝の正体は、
やる気不足じゃなかった
まずは１５分だけ自分時間をつくろう♪
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
朝起きて、
やることは分かっているのに、
なぜか動けない。
洗濯、仕事の準備、家族のこと。
考え始めた瞬間、
頭の中が一気にいっぱいになる。
「早く動かなきゃ」
「今日も時間がない」
そう思うほど、
体も気持ちもついてこない——
そんな朝、ありませんか？
でもこれ、
やる気がないわけでも、
怠けているわけでもありません。
頭の中に「やること」だけが詰め込まれて、
心が置き去りになっている状態なんです。
だから、
自分のための時間を、先に入れる。
これがポイントです。
私自身、以前は
「とりあえず動けば何とかなる」
と思っていました。
でも、整えないまま動いた日は、
・小さなことでイライラする
・何から手をつけるか迷い続ける
・やった気がするのに達成感がない
・夜になると、どっと疲れが出る
だいたいこんな流れになります。
ちゃんと動いているはずなのに、
なぜか満たされない。
これは、
心が整っていない状態で
行動しているサインでした。
ある朝、
ノートに今の気持ちを書いていて、
ふと気づいたんです。
動けない朝って、
やる気がないんじゃなくて、
頭の中が「やること」で
いっぱいになっているだけ。
心が追いついてなかっただけなんだ、と。
だから必要だったのは、
もっと頑張ることでも、
時間を増やすことでもなくて、
先に整える時間でした。
大きく変えようとしなくても、
完璧に整えなくてもいい。
ノートを開いて、
今日これだけを書いてみてください。
「今、頭に浮かんでいることを3つ」
・やること
・気になっていること
・引っかかっていること
順番も、きれいさも
気にしなくて大丈夫です。
それだけで、
「今日はこれからでいいか」と
一歩目が自然と見えてきます。
整うって、
行動のスイッチだったんだと、
私は気づきました。
もしこの「整える時間」を取らずにいると、
・いつも気持ちが追われる
・動いているのに満たされない
・自分に厳しくなりすぎる
・「私、ちゃんとできてない」と思いやすくなる
どちらが良い・悪いではありません。
ただ、
同じ朝を繰り返すか、少し違う一日にするか
その分かれ道になるだけです。
～今日の小さな一歩～
予定のいちばん最初に、
15分だけ自分時間を入れる。
その時間にやることは、ひとつ。
ノートに
「今、頭にあることを3つ書く」
それだけでいい。
心を整える時間を先に入れると、
行動はあとから、ちゃんとついてきます。
あなたの一日が、
少しでも軽やかに進みますように。
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11月によく読んでいただいた記事です。
みなさん、ありがとうございます♡
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