ブログ訪問ありがとうございます。
「ノートに書く」これだけ♪
問いかけて心の奥にある本音に気づき
自分の本当の想いを知って
軽やかに一歩ふみだす
今の暮らしに笑顔をプラスして
しあわせを循環させる
きっかけは一冊のノートから
今を大切に♡
心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
感情に振り回される毎日から
抜け出すために、
まず知っておきたいこと♪
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
多くの人は、
「感情に振り回されたくない」
そう思っています。
イライラしたり、落ち込んだりすると、
「またうまくできなかった」
「私、弱いな」
そんなふうに
自分を責めてしまうこともありますよね。
でも、
感情があること自体が
問題なわけではありません。
本当の原因は、
今の自分が「何をしたらホッとするか」
わからないまま動いていること。
忙しいと、
立ち止まる余裕がなくなります。
予定をこなすことが優先になって、
自分の感覚は後回し。
すると、
感情が動いた瞬間に
考える前に反応してしまいます。
たとえば、
・ちょっとした一言にイラッとしてしまう
・焦ったまま予定を詰め込み、あとで疲れ果てる
・何もしたくなくなって、自己嫌悪になる
どれも、
意志が弱いからでも
性格の問題でもありません。
ただ、
自分を整えるヒントを持たないまま
走り続けているだけ。
ホッとするポイントを知らないと、
感情はブレーキのない車のように
そのまま行動につながってしまいます。
一方で、
自分の心地よさを知っている人は、
感情が動いたときに
一度、立ち止まれます。
「今の私、どうしたい？」
「何をすると、少し楽になるかな？」
この問いがあるだけで、
感情に引っ張られるのではなく、
選び直す余白が生まれます。
感情は、
行動を命令するものではなく、
今の状態を知らせてくれるサイン。
そう捉えられるようになると、
感情との距離感が変わってきます。
もし、
この「立ち止まる時間」を持たないままだと、
・落ち着かないまま一日が終わる
・あとから後悔する場面が増える
・理由のわからない疲れがたまる
そんな日が重なっていきます。
これは「良い・悪い」の話ではなく、
どんな流れを選ぶかの違い。
流されるまま進めば、
流される毎日になる。
でも、
立ち止まる選択をすれば、
感情の流れは変えられます。
じゃあ、どうすればいい？
難しいことは必要ありません。
ノートに、
「今の私が、何をしたらホッとするか」
を書いてみてください。
・温かい飲み物を飲む
・少し静かな時間を過ごす
・深呼吸をしてみる
・一人になること
正解はありません。
大切なのは、
自分の感覚を思い出すこと。
書くことで、
ぼんやりしていた感情が整理され、
行動を選びやすくなります。
～今日の小さな一歩～
今日は、ノートに一行。
「今の私、何をしたらホッとする？」
それだけで、
反応する前に立ち止まれるようになります。
感情をコントロールしなくていい。
無理に前向きにならなくていい。
自分の心地よさを知ると、
感情を選べるようになれます。
その一歩を、
今日からそっと始めてみてください
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みなさん、ありがとうございます♡
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