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「ノートに書く」これだけ♪
問いかけて心の奥にある本音に気づき
自分の本当の想いを知って
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今の暮らしに笑顔をプラスして
しあわせを循環させる
きっかけは一冊のノートから
今を大切に♡
心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
思い通りにならない日に、
ノートが教えてくれる
「受け取り方」を選び直す習慣
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
朝から、なんだか上手く
噛み合わない日があります。
予定していたことが進まなかったり、
思いがけない用事が入ったり、
やろうと思っていたのに、
気持ちがついてこなかったり。
そんな日はつい、
「今日はダメかも」
「私、ちゃんとできていないな」
と、自分に厳しい言葉を向けてしまいがちです。
思い通りにいかない原因は、
あなたのやる気や能力ではなく、
自分に向ける言葉が、
少し厳しくなっているだけかもしれません。
思い通りにならないことや、
予定どおりにいかないことは、
誰にでも起こります。
問題なのは、
出来事そのものよりも、
そのあと無意識に選んでいる「捉え方」。
・またできなかった
・どうして私はこうなんだろう
・今日も進めなかった
こんな捉え方を続けていると、
気持ちは重くなり、
次の一歩が、
どんどん出にくくなってしまいます。
でも同じ出来事でも、
・今日は予定が変わっただけ
・今の私は、少し疲れているだけ
・じゃあ今日は、ひとつでいい
そんなふうに受け取れたら、
一日の流れは変わっていきます。
「前向きに考えよう」
「気にしないようにしよう」
そう思っても、
どうしても切り替えられない日も、
ありますよね。
それは、あなたが弱いからではありません。
頭の中だけで考えていると、
捉え方の選択肢が見えなくなるだけなんです。
そんなときに、
無理に気持ちを変えようとしなくて大丈夫。
まず、ノートを開いてみてください。
ノートに書くとき、
きれいにまとめる必要はありません。
・今日起きたこと
・それを、私はどう受け取っているか
そのまま書いてみるだけでいいんです。
書いていくうちに、
「私、けっこう厳しい捉え方をしているな」
「別の見方もできそうだな」
そんな気づきが、自然と見えてきます。
ノートは、
答えを出す場所ではなく、
受け取り方を“見える形”にしてくれる場所。
だからこそ、
選び直す余地が生まれます。
もし、書かずにそのままにしてしまうと、
・考えが頭の中をぐるぐる回る
・気持ちが整理されない
・動けない自分を、また責めてしまう
こんな状態になりやすくなります。
一日が終わったとき、
「結局、何もできなかった」
という感覚だけが
残ってしまうこともあります。
ノートに書いていくと、
受け取り方は
プラスにも、マイナスにも
なることが見えてきます。
そして、
どちらを選ぶかは、
本当はいつも自分で決めらる
ということにも気づきます。
大きく前向きになる必要はありません。
「今日は、少し楽な受け取り方を選ぼう」
それだけで、十分です。
～今日の小さな一歩～
もし、思い通りにいっていないと感じたら。
「私は、この出来事をどう受け取っている？」
と問いかけて、書いてみてください。
書いたあと、それを眺めて、
「私は、どんな捉え方を選びたい？」
と、もう一度問いかけてみてください。
それだけで、
今日の流れは、少しずつ整い始めます。
思い通りにならない日にこそ、
ノートは、揺れている気持ちに
気づかせてくれます。
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12月によく読んでいただいた記事です。
みなさん、ありがとうございます♡
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