中村友一（なかむらゆういち）です。
いつもお読みいただきありがとうございます。
「もっと頑張らなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
「理想の自分でいなきゃ」
そんなふうに、自分を追い込んでしまうことはありませんか。
私たちは成長したいと思うと、つい“今の自分より少し上”を目指して背伸びをします。
その背伸び自体は悪いことではありません。
むしろ、成長には必要なことです。
でも——背伸びの度合いが大きすぎたり、長く続きすぎたりすると、心も体も静かに悲鳴をあげ始めます。
気づかないうちに疲れがたまり、ある日突然、イライラしたり、誰かにきつく当たってしまったり、自分を責めてしまったり。
そんな“ひずみ”が表に出てしまうことがあるのです。
■「理想の自分」を演じ続けると、心がすり減る
人は誰でも、少なからず“理想の自分”を演じています。
・仕事では明るく
・家ではしっかり者
・SNSでは素敵な自分
こうした「演じること」自体は悪くありません。
ただ、ずっと演じ続けると、心と体にダメージが蓄積していきます。
そしてそのダメージに気づかないまま走り続けると、自分自身や周りの人に向けて、攻撃的な形であふれ出てしまうこともあります。
だからこそ——
無理は“ほんのちょっとだけ”にする。
ひずみは小まめに修正する。
この2つが、とても大切になります。
■「無理はちょっとだけ」で生きると、毎日がラクになる
無理をゼロにする必要はありません。
成長には、少しの背伸びが必要だからです。
でも、“少しだけ”背伸びして、“少しだけ”頑張る。
これくらいがちょうどいい。
そして、疲れたら立ち止まって、ひずみを直す。
この繰り返しが、いちばん長く続きます。
たとえば——
-
今日は10分だけ早く寝る
-
仕事の合間に深呼吸を3回する
-
「できなかった自分」を責めずに、そっと受け入れる
-
週に1日は“無理ゼロデー”をつくる
こんな小さなことでも、心と体は確実に回復します。
■完璧じゃなくていい。ゆっくり進めばいい。
私たちはつい、「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、自分に厳しくなりがちです。
でも、成長は“急ぐもの”ではありません。
落ち着いて進めばいい。
少しずつでいい。
完璧じゃなくていい。
あなたのペースで、あなたの歩幅で進めば大丈夫です。
無理をほんのちょっとだけにして、ひずみを小まめに直しながら、今日もゆっくり進んでいきましょう。
あなたの心と体が、ちゃんとついてこられるように。
- いいね・リブログ・フォローをよろしくお願いします！
- コメントも遠慮なくお寄せください。
-----
-----
臨床心理士・公認心理師によるオンライン心理カウンセリングの申し込みを受け付けています。
こちらの記事からお申し込みください。
※お問い合わせや各種お仕事（研修会・講演会・お話会の講師、スーパーヴィジョン、コンサルティング、など）の依頼も、フォームから受け付けています。
noteでは、瞑想ガイド音声付きなど、より付加価値の高い記事を公開しています。
是非お読みください。
