三日坊主という言葉にドキッ！としてました。
「今度こそは！」と目標を立てるけど、やっぱり続かなくて自信をなくすの繰り返し。
その内やりたい事があっても、挑戦する前から「どうせ…」と諦めるようになり…。
昔の私も同じ悩みを抱えていました。
何度も挫折して、自分はダメ人間だと落ち込む日々は本当に辛かったんです。
でも、やりたい事を諦めきれない気持ちはある。
もしそんな気持ちがあるなら、あなたは三日坊主を卒業する一歩をすでに踏み出しています。
目標を2つ決めるだけでいいんです。
三日坊主を卒業すれば、やりたかった事ができるようになって嬉しいですよね♪
目標を達成する度に満足感を味わって、自分への自信も取り戻せました。
今は自分と自分の未来は可能性の塊だと信じられるようになりました。
目標設定のコツをつかんで、やりたい事にもどんどんチャレンジしています。
毎日が充実しているって、こういう感覚なんですね。
2つの目標とは、「できた目標」と「やるぞ目標」です。
「できた目標」は結果目標のことで、成功か失敗で判断できる目標です。
「やるぞ目標」は行動目標で、自分が行動すれば〇をつけられる目標です。
例えば”1か月間、毎日腹筋して5㎏痩せる”と、ダイエットの目標を決めたとします。
できた目標は5㎏という数字です。
もし1か月後に痩せていなかったら、失敗した自分にダメ出ししちゃう…。
でも、やるぞ目標なら1回でも腹筋すればOK。
これなら自分の意志でコントロールできます。
行動ではなく、感情でもいいんです。
「甘いものを見たら、”ダイエット”という言葉を思い出す」なんて気持ちのことでもOKですよ。
やるぞ目標を設定することで目標が達成できなくても、行動した自分を認めることができます。
ダイエットのために1か月間も毎日何らかの行動を起こすって、スゴイことだと思いませんか？
まずはやりたい事を、具体的にハッキリさせることが大切です。
その上で「できた目標」だけでなく、「やるぞ目標」も考えてみましょう。
やるぞ目標は小さな行動で大丈夫！
歯磨きレベルで毎日できることがいいですね。
行動できたら自分に〇をつけましょう。
毎日の小さな行動が大きな結果を生みます。
まずは小さな、小さなやるぞ目標を決めてください。
三日坊主卒業は目の前です。
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