こんにちは！

食べるだけで、一ヶ月１㎏無理なく痩せる！更年期ダイエット・インストラクター　高田せつこです。

57才、1年で11キロ痩せた私のはじめましてはコチラ！

私が太ってた時に、太ると思って食べなかったもの

白米

芋

油

白米

糖やから、食べたら太ると思っててん

特に、晩ごはんで食べたら、太ると思っててん

だから、晩ごはんでは、白米は食べなかってん

でも、白米って・・・炭水化物やで

炭水化物の糖は、

歩く、走るとかの運動は、炭水化物の糖質を分解することで生じるエネルギーを利用してできるねん

だから、炭水化物を摂らないと「健康に動けない」

糖質があるからこそ、脂肪を燃焼させることができるねんよ

芋

芋　　＝　　太る

って、思っててけど

芋には、ビタミンＣがいっぱい含まれてて、しかも熱に強い

その上食物繊維たっぷりやから、お通じにいいよね

油

油は敵

そう、思ってたん

油ひかんとお肉焼いてたし、野菜炒めするときも、ほんの少しの油をひいて炒めてた

それが、体に必要な油もあるって知らんかったわ・・・

そういえば、小学生の時に習ったよな

三大栄養素

　　　タンパク質

　　　炭水化物

　　　脂質

身体に必要な栄養素なんや・・・

油を摂り始めたら、便通がよくなってきたよ

3つとも大好きなもの

（油をごくごく飲むとはないけど・・・）

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好きなものを我慢して痩せられへんかったのに

今では、好きなものを食べて痩せたんよ

やっぱり、バランスは大事ね

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