こんにちは！
食べるだけで、一ヶ月１㎏無理なく痩せる！更年期ダイエット・インストラクター 高田せつこです。
ズボラ母ちゃんの食べ瘦せメニューやでー
本日のメニューは
【じゃがいものピザ風お焼き】
お芋の食べ方って、どんなんがあるんかな・・・
と、お悩みのあなたに
とーっても簡単なじゃがいも料理をご紹介
お芋は、熱に強いビタミンＣをたっぷり含んでるし
食物繊維もたっぷりやから、毎日摂りたい食品なんよ
材料
じゃがいも
オリーブオイル
トマトケチャップ（ピザソースならさらに美味しいね～）
玉ねぎ、ピーマンなど、お好みの野菜
シーフードミックス
チーズ
作り方
じゃがいもを洗って、スライサーでじゃがいもをスライスする
この時のポイント
じゃがいもは水にさらさない
じゃがいものデンプンでくっつけます
フライパンに、クッキングシートをひいて（後でフライパンの片づけがラクチン）
その上にオリーブオイルをひいてじゃがいもを広げます
じゃがいもの上にトマトケチャップを塗り
野菜をひき、シーフードミックスをのせます
塩コショウをして、フライパンの蓋をして
野菜とシーフードミックスに火が通るまで、ほったからしにする
野菜とシーフードミックスに火が通ったら
チーズをのせて、蓋をしてチーズがとろけるのを待つ
チーズが溶けたら出来上がり
（写真はチーズが乗っておりません・・・ チーズ買い忘れてんなあ～）
今日は、お赤飯たべたんよ～
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穀物と、お芋、油、野菜、お魚が一気に摂れる
簡単、ズボラ料理の紹介でした
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いただきます
黄金バランスのお食事で、好きなものを美味しく食べるだけで、更年期ダイエットは成功できます！
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