自分が心地よくなる「食」と「スキンケア」のお話し

こんにちは

カラダの声とココロの声を

聴くのが大好きな

わたなべしほこです。

そして季節の変わり目を感じるのも

大好きです。

昨日、セミの鳴き声を聞いて

前日の涼しさから一変！

一気に夏を感じました！

それでも

今年の梅雨は長めですね。

7月も終わろうとしています。

肌寒い時があったり、

蒸し暑い日があったりして

梅雨が終われば夏本番！

暑〜い夏が始まります。

そんな中、

今年はコロナの影響で

マスク必須の夏となります。

真夏のマスク、暑くないですか？

厚生労働省の発表でも

コロナの感染拡大を防ぐために

１、身体的距離の確保

２、マスクの着用

３、手洗いの慣行、３密を避ける

対策を取り入れた新しい生活様式を

実践することが求められています。

もともと蒸し暑くて

高温多湿の日本の夏にマスク着用は

熱中症のリスクが高まる恐れがありますよね。

✔︎マスク必須、とはいえ熱中症が心配

✔︎コロナから子どもを守りたい！

夏バテしないためにはどうしたらいい？

✔︎換気の悪い室内を避けて

外で遊ばせたいけど虫刺されが心配

✔︎夏休みの朝ごはん、簡単に済ませたい！

一つでも当てはまったら

こちらを読んでみてください。

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〜簡単７Days朝ごはんメニューレシピ付き〜

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ママの5大お悩み大解決小冊子【食べトレ】 夏休み直前サポート！ママの5大お悩み大解決・７daysメールレッスン - リザスト食べトレ・インストラクター ママの5大お悩み大解決小冊子【食べトレ】resast.jp

私が所属している

食べトレ

（食べるトレーニングキッズアカデミー協会）

のオンラインイベントが

5月にありまして、

代表のギール里映さんにお話しいただきました。

タイトルは

「免疫力をアップする７つの習慣」です。

そのイベント後、

免疫力の話って、

これからもまだまだ需要があるんではないか？

ということで

この小冊子を作りました！

それがとても好評だったので

より多くの皆様に

お届けできればと思い、

小冊子無料配布キャンペーンを

することにしました。

実はこのメンバー、

同じ神奈川に住んでる４名なんです！

神奈川バナシで盛り上がることも

多々あります＾＾

この作った小冊子ですが、

これを読むと

夏を楽しく乗り切るための

５つのポイントが手に入ります！

そして、なんと！

７days朝ごはんレシピまで付いてきます♡

夏はキッチンに立つのも暑いので

朝ごはんくらいはパパッと

済ませたくないですか？

それでなくても

また3食作らないといけないし

毎日マンネリになるし

暑くてごはんを食べたがらない

お子さんも中にはいるかもしれません。

一週間分の朝ごはんメニューがあれば

「今日の朝ごはん何にしよう・・・」

と悩むこともなくなりますし

ランチに使ってもいいですね！

中には、準備が30秒？！

なんてメニューもあります！

お子さんがいらっしゃる方は

一緒に作れる簡単メニューが揃っています！

夏休みの親子時間を

お子さんと楽しく料理するのも

いいですよね＾＾

小学生のお子さんだったら

その後、お一人、または兄弟で

作らせてみましょう！

そうすると

お子さんが自分で作れる料理がある！

それが

自信につながり、

すなわち

自立につながっていくのです。

そして

もちろん、

ママも楽になるんですよ〜！

・子どもの自立につながる

・ママが楽になって自分の時間が増える

朝ごはんを子どもに作ってもらうだけで

すごい相乗効果ですよね！

ママの”楽チン”をサポートする

簡単で美味しいヒントが満載です。

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コロナと共に過ごす夏、

夏は暑くて嫌だな〜、ではなくて

この夏をどうやって楽しく過ごそう？

にフォーカスしてくださいね！

この小冊子がきっとお役に立てると思います。

キャンペーンは7/27（月）までの

期間限定なのですが、

このブログをお読みくださった方は

もう少し見れるようにしておきますね＾＾

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

わたなべしほこ

こんにちは

自分が心地よくなる食べ方とスキンケアの方法を日々実験している

わたなべしほこです。

最近は仕事の関係で夜遅くなることが多く、

睡眠時間の確保が課題であります(^^;;

夏に向けて気温がどんどん上がる中、やっぱり食べたいのが

そう！

♡ア・イ・ス♡

夏はファミリーパックをいーっぱい買って、我が家の冷蔵庫には大型の冷凍庫と別に

小さな冷凍庫があるんですが、そこがアイスボックスとなっております。笑

数年前はいつもそこにアイスがあって

毎日のように食べていましたが、^_^;

砂糖の怖さを知ってから習慣化することはやめました。

たまーに無性に食べたい時だけ食べて

「あー幸せ♡」

と思うようになりました。

先日、小6娘ちゃんとアイス食べたいね〜、と言っていたら

メンタリストDaiGoさんの動画で

そういえば罪悪感ゼロのアイスを紹介していたのを思い出し

作ってみることにしました！

「罪悪感ゼロ」とは

砂糖、乳製品なしで作るからカラダの負担もありません♡

しかもフードプロセッサーを使うので

なんと1分でできちゃいます！

作り方は超簡単！

（なんせ混ぜるだけなんで）

【材料】

・冷凍ミックスベリー　一袋

（ブルーベリーだけでもオッケー）

・クルミ　１５g

・カシューナッツ　１５g

・デーツ　１５g

【作り方】

すべての材料をフードプロセッサーでなめらかになるまで混ぜる！

※甘いのが好きなお子さんにははちみつをプラスしてもいいですね＾＾

出来上がりはこんな感じ♡

 （クルミトッピングしてみました^ ^）

めちゃくちゃ簡単でした！

乳製品がないのでどうなんだろう？

と思いましたが、ナッツの油分でなめらかになるんですね。

アイスというよりはジェラードという方がしっくりきます。

食べた感想は、、、

個人的には冷凍ベリーのフレッシュ感とナッツのつぶつぶ感が歯応えがあって好きです♡

娘はもっとアイスっぽいのを求めてたみたいですが、

これはこれで美味しい♡と言っていました。

いろいろアレンジもできそうなので、

今年の我が家のアイスボックスには冷凍ミックスベリーが常備されることになりそうです♡

ちなみに、

ベリーとクルミは抗酸化作用の強い食品、

なおかつ合わせて食べると相乗効果が増すそうです。

（文章引用させていただきました）

美味しく食べて錆びないカラダになれる♡

なんて嬉しいですね＾＾

本日はここまで

最後までお読みいただきありがとうございました。

わたなべしほこ

こんにちは

カラダとココロの声を聴くのが大好きな

わたなべしほこです。

今、家のリビングがリリーの香りで充満しています。

全部花開いたらすごいことになっていて

玄関入った瞬間からわかります(^^;

お家にお花がある空間っていいですよね♡

華やかな気持ちになります。

観葉植物でもいいですよね。

我が家には大物と小物がいくつか置いてます。

さて、

本日はお肌のお話について。

よくあの化粧品使ったらいいよ、とか

これは効果あった！

なんてネットや口コミなんかで聞いたりしますが、

そもそも

どんな化粧品を使うかよりも

自分のお肌どう扱ってる？

ということがまず先に来ると思います。

どんなに高級な化粧水を使っても

叩くように化粧水をつけたり、

ゴシゴシするような感じで美容液つけても

それは肌の刺激になり、

逆にシミやシワの原因にもなってしまいます。

そう、

私たちのお顔は「高級桃」と一緒なんです♡

高級桃を扱う時ってどうしてます？

洗う時は優しく優しく、

持つときもギューって持ったりしないですよね？

ふわっとそっと持ってあげますよね。

それと一緒なんです。

メイクオフする時も優しくなじませて流す。

または優しく拭き取る。

洗顔もモコモコ泡で優しく包み込むように洗う。

流す時も同様。

化粧水もお顔に優しく包み込むようになじませる。

すべて優しく、優しく扱う。

そうすると

お肌も大事にされてるなあ、って感じて

それに応えてくれるようになりますよ＾＾

そしてプラスαするなら、

化粧水などお顔につける前に

「いつもありがとう」って言葉をかけてあげると

化粧水も喜びます。

これ嘘みたいだけどホントなんです！

なんてここまでいうと

スピ感満載で怪しいですかね？

でも

これも実践済でホントの話＾＾

信じられそうなら

今日からやってみてくださいね。

自分の肌は自分が選んだ化粧品で

きれいになっている✨

そんな意識をし始めると

お肌の状態も変わってきますよ♡

お肌の調子がいいと

仕事運も恋愛運もアップします♡

だって自分の機嫌が良くなると

魅力もアップして、

そんな魅力的な人に人は惹かれますから＾＾

自分のお顔は高級桃♡

ですよん。

本日はここまで

最後までお読みいただきありがとうございました。

わたなべしほこ

こんにちは

カラダとココロの声を聴くのが大好きな

わたなべしほこです。

最近のテーマは

「本質で生きる」

そのためにはやっぱり「食」と「スキンケア」が

外せない私です。

自分の体を作っているのは食べているものだし、

お肌の状態は体の鏡とも言いますしね。

カラダとココロはいつもリンクしています。

さて、

6月が始まりましたね。

先日、蕾で買ったリリーが花開いて

月初めからとってもいいことが起こりそうな予感です＾＾

最近職場で気づいんですが、

ホント皆さん

お水飲まなーい！！

職場にはウォーターサーバーも置いてあって、

水飲み放題なはずなのに、立ち寄るのはいつも同じ人。

みんな集中してるから忘れてるのかな・・？

休憩時間は缶コーヒーだったり、エナジードリンクだったり、

甘いジュース系だったりと、体がしんどくなりそうなものばかり・・・

まあ、その辺は嗜好品なのでお好きにどうぞ、ではあるんですが。

カラダを整えたいな、と思ったら

まずは土台をしっかり固めてないと

何を入れても効果がなかったり、半減してしまいます。

すごーく高価なサプリだったり、

すごーく高価なアイテムを身につけても

基礎ができてないと

ただのお金の無駄使いです。

まあ、一時的に何かしら効果が出たとしても

なんだか不自然な感じがするのは私だけでしょうか？

より自然な状態で心地よくいたい。

そう感じるのは私のエゴなのかもしれませんけどね。

話がそれました(^^;

土台を固めるには、基礎が大事！

人間のカラダは70％は水分です。

カラダの老廃物を流すのは水だけです。

お茶や他の飲み物は胃が水以外のものが入ってきたと認識して消化するために消化酵素を使います。

そうするとまた胃に働かせてしまうという・・・

あまり難しく言ってもアレなんで、

とりあえず水をたくさん飲みましょう〜！

人それぞれ適量があると思いますので、

自分の適量を知ることが大事ですね。

それともう一つ、水と同じくらい大事なのが

「塩」

です。

最近は減塩の風潮が強いのですが、

それは正確にいうと

塩化ナトリウムのことです。

塩化ナトリウム？

塩化ナトリウムと塩って違うんですか？

「はい、全っ然違います！」

ああ、また難しくなっちゃいますか・・・(^^;

簡単にいうと

あの赤いキャップのものとか○の素みたいなのは

全部「塩化ナトリウム」です。

あの類の塩はミネラル分がまーったく入っていません。

ただしょっぱくて体に負担をかけてしまうものなんです。

なので、

自然海塩と書かれた塩を選ぶことをお勧めします。

ホントは塩についてはも〜っと深い話がありますが、

塩についても語り出すと1日では足りないので(^^;

まずは塩を見直すこととお水を飲むことが

土台づくりの第一歩です！

基礎がしっかりできてくると

体がすごーく軽いですし、

体が整うとメンタルも整ってきますよん。

塩についても今後、小出しに出していきますね＾＾

本日はここまで

最後までお読みいただきありがとうございます。

わたなべしほこ

ココロとカラダの声を聴くのが大好きな

わたなべしほこです。

先日、緊急事態宣言も解除になりましたね。

ひとまず安心する反面、

やはり不安も入り混じっています。

これからすぐに元の生活に戻るとは

とても思えませんね・・・

少しずつ、みんなで進んで行きましょう。

先はきっと明るいはずです。

そういえば、

我が家にもようやく厚労省からマスクが届きました！

遅！（←言っちゃった）

と正直思ってしまいましたが^^;

政府の対応の遅さは今始まったことではないですもんね。

まあ、色々対策を考えてくれるだけ

ありがたいことです。

今や、マスクは生活必需品となりました。

布マスクを手作りする方も珍しくなくなりましたね。

自分のお気に入りの生地で作るとテンション上がります♡

なんて声も聞きます。

そんなマスクですが、手と顔と同じように

清潔に保ちたいものです。

一日中お顔と密着しているマスク、

どんなふうに洗っていますか？

手洗いのついででハンドソープ？

まさか洗濯洗剤？

（これはないか）

お顔に長時間触れているマスクなので

ここはいつも使っている洗顔料で洗うのをお勧めします。

今日は洗い方のコツやポイントを紹介しますね。

①手のひらで泡立てた泡を濡らしたマスクにつける。

または、ぬるま湯で石鹸水をつくり、マスクを浸す。

②もみ洗いでなく、軽く押し洗いをする。

洗った後は十分にすすぐ。

柔軟剤の使用は避ける。

③タオルに挟んでたたいて水気をとる。

④形を整えて陰干しで自然乾燥。

乾燥機は使わない。

いかがでしょうか。

写真では文字が見づらいので

同じ文章を載せました。

私は普段、お肌に優しい洗顔石鹸を使っているので最初の写真は石鹸の画像になります。

お手持ちの洗顔料で大丈夫ですよ。

毎日お顔に直接つけるものだから

お肌トラブルを防ぐためにも清潔にしていたいですね！

これから気温がぐんぐん上がって

マスクの中もムレムレになりますが、

洗い方一つでお肌の状態も全然違ってくるので

ぜひぜひお試しあれ＾＾

本日はここまで。

最後までお読みいただきありがとうございます。

あなたにとって心地よい時間が過ごせますように。

わたなべしほこ