ストレスを自分だけで吐き出す方法もチカさんから教えていただきました！心理のお話会in相談会ご感想

こちらのご感想を紹介させて

いただきます。

Jさま

今回のテーマは「日々のストレスを減らす！不快な感情を処理する」でした。
ストレスには、抑制タイプと抑圧タイプがあることや、どちらのタイプも悪いことではなく、自分を守るための手段でとった行動だということを教えていただけました。

お話がメインなので、一人一人がストレス発散法などをご披露。
映画を観ることや一人カラオケで好きなように自由に歌うこと、体を動かすことなどそれぞれのストレス発散方法が聞けて、今後の参考になりました♪

そうそう、ストレス発散の中には、泣くことも流すということで大切になりますが、ストレス大爆発で怒りの感情の泣くではなく、感動するものを観たり、聴いたりしてなどでの心地よい涙を流したいな〜。とも思いました。

ストレスを自分だけで吐き出す方法もチカさんから教えていただきました。
チカさんオススメのニトリのもちもちクッション（なければ、バスタオルなどでも大丈夫）を抱いて、背中は丸めずになるべく姿勢良く座ったら、深呼吸してストレスを吐き出すように「はぁーっ！」と悪い気を吐き出すを繰り返す。
会の中では、チカさんと一緒に実際にやっていったのですが、私は、ある人とのストレスが溜まっていたので、それをイメージしてやったところ、翌日の今日、その人から連絡が入り、びっくりしました！

うまく悪い気を吐き出せたのでしょうか。

ニトリのモチモチクッションは、触り心地も抱き心地も良いので、チカさんがオススメするのわかります♪

今回はいつも一緒のクラスメイトとチカさんと自分の顔馴染みなメンバーだったので、なんだかアットホームでグラスシャンパンでも傾けながら？温かいココアでもいただきながら？みたいな雰囲気でゆったりほっこりな会でした（＾＾）

こういうことができるのもお話メインの相談会だからこその醍醐味ですね☆

ありがとうございました☆

ご感想どうもありがとうございます！

ストレスを自分だけで吐き出す方法もチカさんから教えていただきました。
チカさんオススメのニトリのもちもちクッション（なければ、バスタオルなどでも大丈夫）を抱いて、背中は丸めずになるべく姿勢良く座ったら、深呼吸してストレスを吐き出すように「はぁーっ！」と悪い気を吐き出すを繰り返す。

ストレス発散方法は、

いくつもあるかと思いますが

今回は「感情処理法」というのを

お伝えしました。

感情処理法の観点から言えば

ストレスとは

不快な感情が溜まっていることを

言うんですね。

で、実際に感情処理法を

参加者の皆さまとやってみました！