糖質量少なめ
野菜多めが
現代人にはBEST
という話題に最近触れているので
今日はその実践朝ごはんです✨
7:00朝ごはん
冷やしうどんの朝ごはん
ツナとオクラの
冷やし和風うどん
今日のうどん
お皿に入っていると
いっぱいな感じがしますが
実は
一玉の半分量
炭水化物は約25g
カロリーは115kcal
あっさりサッパリの主食です
お皿の工夫でカロリーダウン⬇
鶏胸肉の塩麹づけと
彩り野菜
特売時に買って漬け込み冷凍していた
鶏胸肉🐔を焼きました
抗酸化パワーあふれる
赤 緑 黄色
のお野菜たちを添えて華やかに
実は…緑より赤ピーマンがオススメ⬇
3種の野菜サラダ
ビタミンCたっぷりの
いちご🍓
麹甘酒ミルク
今日は
品数は多くないけど
彩りがいい分
ちょっぴり豪華に見えちゃう
食事バランスをよくするとき
細かいことを気にするのは大変だけど
色なら分かりやすいですよね
⬇⬇
今日は
糖質控えめの
カラフル野菜のモーニングでした
糖質1 対 野菜3
が健康なカラダをつくる
ためのPOINTです☆