保育園で
こどもたちに読み聞かせする
絵本を調達に行くのが
週末の過ごし方になりつつあります
子どもたち向けの絵本を探しつつ
気になる本を発見
オーガスト・ハーゲスハイマー 著
株式会社 小学館 発行
『若返りスイッチをONにする食べ方』
栄養科学博士である
オーガストさんの理論を
せっかくなので
みなさんと共有できたらと思います
若返りたくば○○から！
若返りたいなら
まずは
体内クレンジングから
見た目だけの
若返りを図ろうとしても
「あ〜疲れた……
」
」なんて言っていたら
全然若々しくなーい❌
まずは
「疲れた」を無くすために
体内クレンジング
から始めましょ
ヒトは本来
疲労を回復するチカラを持っています
でも
毒素
が溜まりすぎていると
毒素を排出できず
疲労回復に時間がかかってしまい
「なかなか疲れが取れない
」
という状況に……
毒素を出したーい
オーガストさん提唱
毒素を排出する方法
緑の濃い葉野菜を
生のまま
たっぷり食べる
その理由は……
食物繊維が便通をよくし
毒素も一緒に排出してくれるから
また
葉野菜に含まれる
クロロフィルが
毒素排出に有効だから
便秘がちだと
便が留まっている間に
毒素が血流に乗って全身を巡り
至るところで
老化を進めてしまうんです
便秘大敵
カラダづくりは腸から始まる⬇
葉野菜サラダを盛り込んだ
抗酸化パワーあふれる
朝ごはんはコチラ
7:00朝ごはん
雰囲気美人を目指せ♡
アンチエイジング☆モーニング
抗酸化サラダ
レタス キャベツ きゅうり
のグリーン系野菜にプラスしたのは
アンチエイジング要素
満点の
人参 レッドキャベツスプラウト
3種のナッツ
(くるみ アーモンド カシューナッツ)
レタスはどれも同じではない
本日のおかずは
たんぱく質源の目玉焼き🍳
チキンのバジル風味
蒸しかぼちゃ＆エリンギ
かぼちゃに含まれるβ-カロテンは
脂溶性ビタミンだから
油も一緒に食べることで
栄養素の吸収率を
ぐぐ〜んとアップ
オリーブオイルを味方にしちゃお⬇
セロリとパプリカの
ツナサラダ
パプリカの
抗酸化作用を期待しつつ
メンタルストレス
の軽減のために
セロリと合わせてみました
セロリの香り効果とは
⬇
ハニーレモントマト🍅
ごまブレッド
ビタミンB6豊富な黒ごまパン🍞
抗酸化パワーが満載
です
黒ごまは思春期ニキビにもGOOD⬇
美人につながる
デザート
葉野菜で
腸のクレンジング
そんな風に思ったら
サラダを食べるのが
ますます楽しみになりました
ひと月ぶりに
行きつけスタバにお邪魔したら
懐かしの仲良しスタッフさんが
ミニカップを持ってきてくれました
きゃ〜嬉しい
と思いながら受け取ると……
じわーん
このホスピタリティが大好きです
