おはようございます
今日は
パパさんが早く起きたので
いつもより早めの朝ごはん
5:15朝ごはん
腸美人♡モーニングプレート
主菜
焼き魚(紅鮭)
アスタキサンチンたっぷりの
美肌
づくりに欠かせない鮭🐟
鮭パワーを知ると鮭が食べたくなる⬇
魚を食べるときに実践したいこと⬇
主食
腸活ミニ丼
オクラ キムチ 納豆
という
腸活に大活躍
のトリオ
のトリオ添えている海苔も
水溶性食物繊維が含まれていますよ
オクラ＆納豆はヘアケアにもGOOD
納豆パワー恐るべし
⬇
副菜
小松菜のお浸し
かつおぶしは
発酵食品
と知ってから出番がぐ〜んアップ
副菜
枝豆
冷凍庫に一袋あると
ホントに重宝
する枝豆
する枝豆代謝が上がる枝豆は食べなきゃ損⬇
副菜
ふかし芋
昨日のうちに加熱済
の
のさつまいも
スーパーで焼き芋を買って
小分けにしたものを
フリージングしておくのも
事前準備が栄養アップのPOINT⬇
副菜
きのこあんかけ豆腐
このとき⬇のお買い得きのこ🍄
悪くなる前にフリージングしてました
きのこはフリージングで旨味アップ🆙⬇
きのこ調理の
テク⬇
デザート
ヨーグルト
ビフィズス菌を元気にするため
オリゴ糖をかけます
汁物
本日の味噌汁
水溶性食物繊維を含む
大根
オリゴ糖を含む
玉ねぎ 長ねぎ
が入った味噌汁です
飲み物
麹甘酒ミルク
我が家の定番ドリンク
今朝は
おなかが元気になる
朝ごはんでした
とうとう息子の小学校も
臨時休校に
でも
コロナに負けませんよー
よい一日をお過ごしください