今日の仙台は朝から雪❄
通勤道路も混みそうなので
普段よりちょっと簡易バージョンで
お届けします
5:30朝ごはん
腸活和食御膳
主食オクラ納豆ごはん
汁物
なめこと豆腐の味噌汁
飲み物
麹甘酒ミルク
おかずプレート
本日は７品目を
ちょっとずつ集めました
鯖のにんにく味噌焼きひじき煮石焼き芋小松菜のごま和え人参のしりしり野菜サラダしめじと舞茸のみぞれ煮【ピックアップ
】
鯖のにんにく味噌焼き
先週の金曜日に
リーズナブルに買えた鯖を
にんにく＋味噌＋みりん
を合せたたれに漬け込んで
冷凍しておいたものです
お店によって
価格
が下がる⬇物や時間が違うので
買うものを踏まえて
スーパーを選ぶようにしてます
節約＆フードロス
を意識して買い物をしているんです
忙しいときはさば缶でもバッチリ朝ごはん⬇
栄養が🆙するさつまいもの食べ方⬇
菊池さんの本より
ぷちコラム
納豆＋オクラ
の組み合わせは美髪にいい
納豆にはビタミンB2が豊富
髪の主成分たんぱく質と
皮脂の代謝を良くする働き
がビタミンB2にはあります
また
髪の栄養になるビオチン
も多く含まれてます
ビオチンは
髪に潤いと弾力を与える栄養素
オクラはビタミンCを含み
ストレスや老化に対抗する
チカラがあります
ストレスケアをすると
ぱさつき 抜け毛 切れ毛 白髪
を予防できますね
美髪をつくるには
納豆＋オクラがすごくいいわけです
皆さんお住まいの地域も雪でしょうか…
とうぞお気をつけてお過ごしください
では