今日も後半に
菊池さんのぷちコラムをお届けします
まずは……
5:30朝ごはん
若肌
づくりのモーニングプレート
主食タケノコと枝豆のごはん
昨日も使ったタケノコを
今日はごはんで使います
汁物
本日の味噌汁
具材は
白菜 玉ねぎ 豆腐 オクラ
オクラで腸内環境を整えましょ⬇
飲み物
麹甘酒ミルク
麹甘酒は美肌づくりにGOOD
⬇
デザート
鉄分ヨーグルト
おかずプレート
本日は
５品目のおかずです
牛すじ煮込み
ホワイトセロリのマヨカレー和え→セロリは今日のピックアップ食材
レタスとクレソンのサラダ
わかめときゅうりの中華サラダ
相模屋の湯豆腐
コラーゲン対策で
牛すじの煮込み🐮
を献立に加えました
イソフラボン
も手軽に＆しっかり摂りたいから
クレソンをぜひ食卓へ
⬇
相模屋の豆腐は美味しくて使いやすい
⬇
【ピックアップ
】
菊池さんの本より
ぷちコラム
セロリ
でクマ＆むくみをスッキリ
クマをつくる３要素
睡眠不足
疲れ
ストレス
睡眠の質を上げ
朝までぐっすり寝ると
クマは自然に解消
そこで取り入れたいのが
セロリ
香り成分アピインは
自律神経をリラックス
させる効果があるんです
アピインの作用によって
ストレスや疲れを
感じにくくなり
クマのある老け顔と
おさらば
できるわけですね
むくみをスッキリ
する
カリウムも含まれています
セロリは以前も取り上げました⬇
今日も仕事終わったら
練習頑張るぞぉー
