クリスマスの朝仙台は雪
が舞っています
が舞っていますクリスマスディナーの一品に
オススメのヘルシーグラタンのご紹介
お手軽＆リーズナブルに
存在感がある一品をプラスできます
使ったのは…
前から気になっていた
相模屋さんの豆腐グラタン
開封してみると……
専用容器 豆腐 トマトソース
が入ってました
容器に豆腐を入れて
トマトソースをかけるとこんな感じ
ここにチーズ🧀を乗せて
焼いてもいいけど
彩りと栄養を考えて
食材をプラスしましょう
組み合わせたトッピングは
冷蔵庫にあった
ブロッコリー むきえび ゆで卵
とろけるチーズを散らして
オーブントースターで10分くらい焼くと
できあがり〜
ぱっと見
は
普通のグラタンやドリアっぽい
豆腐が250gも入っているから
満足感はあるのにヘルシー
そして
大豆効果で
たんぱく質も13g摂取できます
女性ホルモンに似た作用をする
イソフラボンを考えると
女性
には特にオススメのグラタン
トッピングによって
カロリーや栄養素の
バリエーションも変えられるし
ホワイトソースタイプ
もあるから
飽きず
に使えそうです
クリスマス＆お正月で
体重が増え
そうな
この時期に
ピッタリ
近くのスーパーで
1個170円(税込み)で購入しました
おなかの満たされ具合を考えると
リーズナブル
よかったらお試しください
豆腐ならこちらもオススメです⬇
