今日は
まずは朝ごはんを紹介して
その後でプチ情報をお送りします
この前春雨で使った
大豆のお肉
を使い切りたくて冷蔵庫を覗き込む
あっ
あれにしよ〜っと
と思って閃いた
一品を使った
一品を使った本日の朝ごはんです
5:30朝ごはん
高たんぱくモーニングプレート
主菜
大豆ミートと
白菜のクリーム煮
挽肉代わりの大豆ミートと
白菜 えのき を
ホワイトソースで煮込みました
皿に盛ったら
とろけるチーズを乗せて
レンジでちん
牛乳🐮のたんぱく質も
一緒に摂れますね
たまに大豆ミートを使います
このときはパン🍞に合わせました⬇
副菜
本日のサラダ
プリーツレタス 春菊 大葉
生ハム ゆで卵のサラダ
和洋折衷的な素材だけど
黒酢ドレッシングだから合うんです
飽きないドレッシングの使い方⬇
健康ゆで卵の作り方⬇
副菜グリル野菜のトマト煮込み
冷凍食品のグリル野菜は
大活躍
オリーブオイルとガーリックを炒め
グリル野菜と
フリージングしていたカットトマト
を一緒に煮込めばできあがり
この日もグリル野菜使っちゃいました⬇
主食枝豆ごはん
彩りとたんぱく質を
両方プラスしたくて枝豆をチョイス
小えびも乗せて
カルシウムもアップしましょう
飲み会
があったら
があったら枝豆は追加注文必須です⬇
デザートアセロラヨーグルト
美肌を作るアセロラジャムを
ヨーグルトに乗せました
アセロラのヒ・ミ・ツはコチラ⬇
クリスマス
に
に
年末年始とお酒を楽しむ機会が増える時期
若返りたい人にオススメのアルコールは
「赤ワイン
」
」なぜって……
シワができないからなんです
お酒を飲むとシワができるの
アルコールの利尿作用で
体内の水分が不足し
肌の潤いがなくなってしまうんです
赤ワインのヒ・ミ・ツ
赤ワインには抗酸化物質
レスベラトロール
が豊富に含まれています
レスベラトロールは
🔵肌の潤い成分の減少を防ぐ
🔵活性酸素による老化へ対抗する
というパワーがあります
赤ワインの取り入れ方
① 赤紫色を選ぶ
② 糖分少なめの辛口にする
③ 1日ワイングラス1杯
3杯飲んだら盗む2日は飲まないなど 週平均で1日1杯なら
赤ワインを抗酸化力の高い
緑黄色野菜と一緒に摂るといいですね
アルコールを選べるなら､､
赤ワイン🍷
お酒で若返りを図っちゃいましょう