眠りの質を上げて⏫
カラダ＆ココロ
の
パフォーマンス力を🆙
最近私がこだわっているのは
入眠のための準備
以下の2つを取り入れた
眠りの記録をお届けします
食べてリラックスを叶える
GABAがもつ精神安定作用で
夕食後にほっこりチョコタイム
3粒がちょうどよいと大きさと甘さ
商品の詳細はコチラをCheck⬇
心地よさを耳と心で味わう
自律神経を整える効果がある ヒーリングミュージックをに入浴後に楽しむ
柔らかいピアノの音色や
鳥のさえずりや水音に浄化される
この2つの入眠ルーティンを
10日間続けた
ところ……
いくつか変化がありました
変化①
起床時の
カラダの疲れがなくなった
それまでは
朝4時のアラームがなって
目を覚ましても
前日の疲れが残って
いて
だる〜い重〜い
カラダの状態
目は開いても
カラダが起き上がれない
ことも
⬇⬇⬇
カラダが軽いから
ぱっと目覚めて
すぐに動き
出せる
変化②
超熟睡の毎日
これまでは
夢を見て変な時間
に起きたり
なかなか寝付けなかったり
逆に倒れるように寝たり
入眠が安定していなかった
⬇⬇⬇
音楽
を聴きながら3分くらい
カラダを伸ばしたり
明日の朝ごはん
何にしようかなと
未来のことを考えたり
穏やかな感情で
布団に入ることができた
そのためか
夢を見て途中で起きたことは
10日間で1度もなかった
熟睡しすぎて寝坊したのは
2日ありましたけど（笑）
証拠ブログ記事⬇
脳波計などを付けて
測定しているわけではないので
客観的なデータがないのですが
ひどい睡眠状態
を経験
している私にとっては
天国 
にいるような心地よい
入眠タイムと睡眠時間
もうこのスタイルに
すっかりはまって
しまいました
キャンドルのような柔らかな灯り
アロマオイルのような自然の心地良い香り
温もりが気持ちよいほんわかグッズ
なども含めて
入眠＆睡眠の質を高める
方法を探してみると
翌日のパフォーマンス力が
ぐぐ〜んっと🆙します
是非
お気に入りの夜の過ごし方を
見つけ出してみてください
栄養面で眠りをサポートするなら⬇
