ん？
５時１５分
なにぃ〜
寝坊したぁ
ブログを前からご覧の方は
ご存知かと思いますが……
我が家の朝ごはんは
５時３０分
まずい
とりあえず
パジャマ代わりのトレーニングウェアのまま
作り置きや昨夜珍しく買ったお惣菜を
お気に入りワンプレートに盛り付け
急げ急げ
ふぅ〜
間に合った
間に合った 
朝ごはん
アジフライ定食
無性に昨日はアジフライが食べたくなり
「買ってて良かったアジフライ」
としみじみ
過去記事に
ぶりの照り焼き定食もあります⬇
(お魚🐟トリビアの記事付き)
アジは
青魚の中ではクセがなく
フライ ムニエル マリネ
など調理方法も幅広いのが魅力
【 青魚の特徴 】
脳の機能に重要な働きを果たす
DHA
血栓予防や
コレステロール値や血圧上昇を抑える
EPA
を豊富に含んでます
カルシウムとビタミンＤも
含まれていて
これらを同時に摂取すると
ビタミンＤが
カルシウムの吸収をサポートするから
骨粗しょう症の予防
にも効果的
👆パタパタと急いで盛り付けた
副菜たち
★いんげんと人参のごま和え
★ポテトサラダ
★大学いも
★ごはん🍚
今朝は白米のご飯を80g
★味噌汁
キャベツ 豆腐 オクラ
オクラも昨日茹でておいて良かったぁ
オクラの魅力は⬇
珍しく
甘みがあるホットカフェオレを
朝をドリンクにしました
たま〜にやってしまう
寝坊
そのときはストック食材に助けられます
⬇
朝からパタパタちょっと疲れたぁ
ココロとカラダの
メンテナンスをしよっ
皆さんも素敵な1日になりますように