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40代で結婚した晩婚子なし夫婦の東京下町ライフをゆるく書きつづっています。
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夫から背中の肉を指摘されて、今週からダイエットを始めました。
体重の変遷を記録します。
5月25日
体重 53.8㎏ BMI 20.25
5月26日
体重53.3㎏ BMI 20.06
5月27日
体重52.7㎏ BMI 19.84
5月28～30日
体重52.7㎏ BMI19.84
この期間は夫が夕飯を作ったので、ダイエットできずに体重が減りませんでした
昨日は夫が外で夕飯を食べてきたので、夜はアーモンドでしのぎました。
あと、昨日はジムで軽く筋トレもしました。
5月31日
体重52.1㎏ BMI19.61
－1.7㎏！
51㎏台まであとちょっと！！
50㎏台が目標なので、目標体重まであと1.5㎏！
まだ折り返し地点だと思うと長い道のりですが、
目標体重の半分を達成したのは嬉しい
普段の私の体重は50～51㎏なので、51㎏台になればだいぶ気がラクになりそう。
今日のブランチはシリアルにしました。
私がダイエットする際は、とにかく食事制限で体重を落としています。
独身時代は夜食べないようにしてましたが、結婚後は夫と夕食を食べているため、日中の食事を制限したり、夫が夜いない時にあまり食べないようにしています。
極端な食事制限をするとリバウンドすると言われるけど、
私の場合は一度体重を落としてしまえば、普段の食生活に戻してもリバウンドしにくいです。
今月は旅行に出かけて、いつもの倍くらい食べていたから太ったのだと思います。
食べすぎで太ったから、食事制限で体重を落として
いったん体重が落ちれば、普段通りの食生活に戻して、体重を維持していく感じです。
ダイエット中でも3食食べて運動するのが理想だと言われているけど、しっかり食べていたら私は痩せないのです。
いつもの体重よりも２～３kg増えたら慌てて食事制限をして、元の体重に戻して維持していくのが私のやり方です。
あと1.5㎏、地道に頑張ります！
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