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40代で結婚した晩婚子なし夫婦の東京下町ライフをゆるく書きつづっています。
一昨日からダイエットを始めました。
きっかけは、夫から「背中に肉がついてる」と指摘されて体重を測ってみたら、
史上最高体重になっていたからです。
ダイエットの記録をまとめました。
5月25日 体重53.8㎏
↓ダイエット決意の記事
この日は昼にうどんを食べて、夜は玄米麴スムージーのみにしました。
5月26日 体重53.3㎏
↓体重変化と食事について
ダイエット開始１日で500gの減量に成功しました！！
5月27日 体重52.7㎏
今朝体重を測ったら、52.7㎏でした。
2日で－1.1kgの減量に成功
体重が減ったのは食事を意識したからです。
昨日は昼に玄米麹スムージー、夜に肉じゃがと黒米玄米を食べました。
ダイエット開始から1食置き換えで飲んでいる玄米麹スムージー。
プロテインよりも腹持ちするし、ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養価が高いので、1食置き換えに向いてます。
今日も昼食代わりに飲みました！
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玄米麴スムージーだけで持つのかと心配でしたが、
ガードルを着用していると、そんなお腹が空かないんですよね。
me&Reの骨盤底筋ガードルは締め付けが強すぎないから家の中でも快適に着用できます。
程よい締め付けと骨盤底筋をサポートして姿勢が良くなることで、空腹が感じにくい気がします。
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このボウル、めちゃ素敵なんです！
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ビタミン、ミネラル、食物繊維豊富で低GIな黒米玄米。
白米よりもヘルシーです！
夫が夕飯を作ると量が多くてカロリーがものすごいから、私が夕飯を作ったほうがヘルシーなんですよね。
ダイエットのためにも、なるべく私が食事を作ったほうがいいのかも。
明日以降の夕飯はどうなるかわかりませんが、今後の体重の状況で考えます。
小腹が空いた時はアーモンド！
今まで小腹が空いた時はお菓子を食べていたのですが、お菓子は廃止にしました！
今後、小腹が空いた時はアーモンドを食べるようにします！
＼アーモンドがオススメな理由／
- 食物繊維が豊富で腹持ちがよい
- 良質な脂質（不飽和脂肪酸）を含む
- ビタミンEやマグネシウムなど、美容や代謝に役立つ栄養が豊富
創業70年、日本全国のみならず海外にも出荷実績がある会社の商品です。
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