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40代で結婚した晩婚子なし夫婦の東京下町ライフをゆるく書きつづっています。
人生最高体重を更新してしまったので、遂にダイエットを決意しました！
最近、食べすぎているのが太った原因なので
昨日は夕飯を玄米麴スムージーのみにしました。
プロテインよりも腹持ちするし、ビタミン、ミネラル、食物繊維など栄養価が高いので、1食置き換えに向いてます。
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昨晩、玄米麴スムージーだけにして
今朝体重を測ってみたら減っていました！
なんと500gも減っていて嬉しい
昨日、53.8㎏という体重を目の当たりにした時はほぼ54㎏じゃん！とショックだったけど
53.3kgに減ると、もう少しで52kg台に戻る！とほっとする感じ。
たった500ｇの違いだけど、かなり大きいです。
せっかく体重が減ったので、朝も玄米麴スムージーを飲みました。
腹持ちがいいので、ダイエットにぴったり！
あと、家にいる時はガードルを穿くようにしてます。
ガードルの程よい締め付け＆姿勢が良くなることで空腹を感じにくくなるんです。
（この写真は5月上旬に撮影しました）
今まで、家にいる時にお菓子とかダラダラ食べしてたのも太る原因だったと思います。
ガードルを穿いてるとなんかお腹いっぱいな気がして、食欲が起こりません。
私はガードルの締め付けが苦手で、今まで自宅でガードルを穿くなんてムリだったけど
me&Reのガードルは締め付けが強くなくてラクなので、家の中でも穿くことができています。
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ダイエット茶みたいにドカンと強烈じゃないし、
水やミルクに溶かすだけで、お湯を沸かす必要もなく、手軽に摂取できるのが
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ところで、適正体重と美容体重があるってご存じですか？
BMIの数値で判定するのですが、適正体重は健康的でいられる体重のことです。
美容体重は理想の体型とされる体重のことです。
一般的に適正体重はBMI22、美容体重はBMI20で計算されることが多いようです。
自分の適正体重と美容体重を調べてみました。
身長163㎝の場合、美容体重は53.14㎏でした。
私は今まで、体重が53㎏超えるとヤバイと感じてダイエットを始めていたのですが、
53㎏は美容体重の範囲であることが判明。
というか53㎏を超えると美の域を超えるんだろうなと思う。
だから、53kgが美容体重の範囲内だと安心するのではなくて、
今まで通り、53kgを超えたらダイエットが必要！という認識でいいと思ってます。
だから、BMI19の体重を目標にします！
私の場合、BMI19の50㎏台が目標体重です。
ちなみに、BMI18はモデル体重と言われていますよね。
ついでに調べてみました。
BMI18だと体重47㎏台なのでもうムリですね！
これは20代の頃の体重です。
私の場合、やっぱりBMI19がベストです！
人それぞれ理想の体重は異なるので、自分が一番理想だと思える体重を目指していけばいいと思います。
今日、夫が夜飲み会で不在だったので夕飯は珍しく自炊しました。
そしたら、明日夫は夜料理を作らないので。
明日夜も自分の好きな量を食べることができるかなと思って。
↓お皿はこちら
このボウル、めちゃ素敵なんです！
味噌汁はインスタントですが、全体的にヘルシーを意識してみました。
↓ご飯はこちら
夫が料理を作る日はどうしても量が多くなるので、
この数日である程度体重を戻しておきたいなと思っていて。
明日も今日と同じ夕飯メニューにすれば、52㎏台に戻せるかなと思っていて。
夫の食事量に合わせていると全然痩せそうにないけど、うまく調整して体重を戻したいです！
お買い物マラソン、本日最終日です！
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