「マイペース」って

「マイ」＝私の

「ペース」＝スピード、歩幅

なので、

人それぞれなのは

当然！です。

ですが、

「自分」の心地よさも変化する

ってこと、

忘れがちではないでしょうか…？

うおーー！葉っぱ出してくぜ！な時もあれば、

強風に耐える時もあるし、

さっぱり葉っぱを落とし切ろう…な時がありますよねー

木にも。

飛ぶぜ飛ぶぜ飛ぶぜ…

私たちだって、

体調の変化もあるし

環境の変化もあるし

バイオリズムの変化みたいなのも

あります。

仕事に偏りたい時もあれば

遊びとのバランスを取りたい時もあれば

家族との時間を優先したい時も

あるはずです。

そう、

あるんですよ。

なのに、

調子よかった時や

若かった時や

理想の状態の

「ペース」に

固執しちゃうこと、ありませんか？

私たちは

変化してますからね。

周りの誰かと比べたり

憧れの誰かと比べたり

過去の自分と比べたり…

だけならいいけど、

しっくりこなくて

できない自分を責めるのは、

時間のムダ！

エネルギーのムダ！

です！

「今」の自分を大事にしたペース、

見つけていきましょうね。

いま、マイペースに

前進していく時期ですよー。

本山 愛

スマホの充電…

現代の生活において、

大変重要な行動です！

携帯用のバッテリーや

充電コードは

旅行の必須アイテムです！

／

あなたの充電のタイミングは

いつですか？

＼

80％を切ると

ソワソワする人もいますし、

先日会った友人は

家を出た時点で19％だったよー

と言ってて、

え！

ってなりました。

私は、

20％を切った時点、

もしくは

寝る前に

充電を開始します。

お、そろそろだな…

そんな感じで、

「充電しなきゃ！」

と思うタイミングは

人それぞれです。

で、

最近気づいたんですけど

わたし、

疲れたら → 休憩する

と思ってたんですよね。

疲れたら、休憩する

↓

疲れたら、休憩してもいい

↓

疲れないと、休憩しちゃだめ

↓

休憩に理由がいる

と思ってたってことなんですよ！！

スマホでゆうと、

電池が残り5％にならないと

充電しちゃダメ！

みたいな感じです。

80％で充電しても

50％で充電しても

いいですよねー

そう気づいて、

心置きなく休憩してみたら

身体もココロも

動きやすくなりました。

やることやってから

疲れてから

家族が寝てから

お腹がすいてから

なんて、

あなたも、もしかして、

休憩に条件をつけてませんか？

その条件、

ない方が

効率いいかもしれませんよ♪

先に休んでも

いーーいんです！

あ、

「心置きなく」休憩する

ってことがポイントですからねー

本山 愛

「変わらないよね～～」

「そうなの～～」

なんて、

久しぶりに会った友人と

交わされそうな会話です。

もちろん、

若々しいね、かわいいね、

って意味を含んでいることは

百も承知です。

それは素直に嬉しいことです。

でもさ、

日々悩んだり迷ったりしながら

進んでいるし

日々磨いたり工夫したりしながら

積み重ねてもいるわけですよ。

／

変わってないわけ、ない！！

＼

変わってないわけなーーーい！なーーい！なーい…

でも、その

「変わらないよね～～」

って、

案外、自分で自分に

言ってるな、って思ったんですよね。

良くも、悪くも。

同じ場所で

同じように仕事して

同じように家事して

変わんねえな～～

って。

変わんねえな～～

って言ってたら、

そらー変わらんわけです。

変わんない部分を

見つめてるわけですから。

だから、

あんまいい感じのしない

「変わんねえな～～」

が出てきたときこそ、

具体的に

繊細に

丁寧に

「変わったこと」を

見つめる必要があるのです。

好ましいことも

好ましくないことも。

「変わらない」ことなんて

ないですからね。

ホントに何にも

「変わってない」としたら

変わらない（ように見える）ための

維持してる（ように見える）ための

工夫や努力が

必ずあります。

具体的に

繊細に

丁寧に

「変化」を見つめて、

「変化」を

受け入れていきましょうね。

「変わんねえな～～」が

変わっていくきっかけに

なりますよ♪

本山 愛

昨日は息子の習い事の

体験レッスンに行ってきました。

（もちろん、付き添いで）

書類に記入したり

スタッフの方に質問したりしつつ

息子の動きはもちろん

他の子の身体の使い方も

鋭くチェックしていました。

（スポーツのことは分かんないけど、

動きの先生なのでね。人の動きを見るのは好きです）

んで、

息子はめちゃ楽しんでいて

先生にめっちゃ話しかけるんですよねー

「見てー、できたよー」っていちいち。

他の子に指導してる時だって

お構いなし！です。

それを見て私は、

おいおーい、状況見てよ

先生他の子としゃべってるやん！

先生、すみません～～

と内心で思っていました。

内心ハラハラ

今日になって

なんとなくその時のことを

思い出してて、

私は

自分が話す時は

相手の状況を見なければならない

と思ってるんだな…と

あらためて思いました。

それがいいとか悪いとかじゃなくて

自分が「そう」思っている、

ってだけなんですけどね。

自分の思いに気づいていると

「そう」じゃない選択だってできるし

誰かが「そう」してない時も

特に気にならなかったりします。

自分が話す時は

相手の状況を見極めてから！

の一択だと

タイミング逃すことだってあるだろうし

自由奔放に話すヤツにムカついたりするし

いいことももちろんあるけど

いいことばかりってわけでも

ないですよねー

そんなささやかなことでも

自分を知ることで

世界は広がるし

選択肢は増えるし

自由が増えます。

地道にコツコツ

広げていきましょうね。

それが私たちを

今よりもっとステキな場所へ

連れてってくれる…のです！！

本山 愛

つらつら…

ぐるぐる…

ぼんやり…

自分の中で

考えてることってありませんか？

それって、

出しちゃっていいんです。

（唐突ですがw）

そんなこと言われても…

ヘンな人と思われるかも

嫌われるかも

引かれるかも

しれない！！

って思って

出してこなかったあなたの思い。

それは、

自分の思いを言っても

大丈夫！！

という経験を積んでいくことで

ゆるんでいきます。

「自分」のままで

「自分」を出していいんだよ。

自分に許可を出して行きましょう。

れっつご！

で、

ここからが！

今日の本題です！！

自分で自分に許可を出す

って言ったっても、

簡単そうに聞こえるけど

意外と

勇気がいるし

怖いし…

なんだけど、

今、時代は

自分の内側を出して行く、

という流れになっています。

人目を気にして

誰かのせいにして

自分を抑えて…

なんてことが

もう違うな、って

実は、どこかで、

感じてるのではないでしょうか？

時代の流れだからね、

しょうがないんですよ。

肩ひじ張って

「自分らしく」なんて言わなくていい。

「自分」の思いを出していく

時代の流れなんです。

だから、もう、

しょうがない！！

（何回も言う）

遠慮しないで、

私たちらしく、活きましょうか♪

本山 愛

ゴールデンウィーク！ですね～～

仕事がお休みな方も

むしろ仕事が忙しい方も

ゆっくり過ごす方も

むしろお出かけに忙しい方も

ゴールデンウィークである！ってことは

無視できない流れですよね。

お天気いいといいな～～

こーゆう時って

いつもと違う感情が起きやすい時です。

イラッとしたり

ムカッとしたり

モヤッとしたり

ホンワカしたり

ホッとしたり

ニマニマしたり

（ネガティブな感じのする感情が

起こることが多い気がしますが…（経験上））

まーーー、

せっかくなんで、

その湧いてきた感情を

ゆっくり見つめてみましょう。

何にイラッとしたのか

相手をどう思ったのか

ホントはなんて言いたかったのか

それが自分自身を知ってく

きっかけになります。

私もさっそくイラッとする出来事が

ありましてね～～

そこから、

もっと自分を大事にしよう！って

あらためて思ったところなのでございますよ…

ではでは、

ステキなゴールデンウイークを♪

本山 愛

今日は、ちょっとマニアックかもしれない

身体の話を…

二足歩行の我々が

一番上にのっけて歩いている

「頭」は、

「顔」でもあります。

身体を動かす時の要であり

脳がある場所であり

社会に向けている大きな窓口でもあります。

頭は重い

頭で考えすぎちゃったり

１ミリでも小顔にしたかったり

目や鼻や耳から大量の情報がやってきたり

してる部分です。

身体的にも

神経的にも

思考的にも

頭部は、

力む要素が 満！ 載！ です！

力んでいる状態が続くことで

様々な流れが悪くなります。

頭痛や

ドライアイや

食いしばりを

引き起こすし、

思考や行動の

柔軟性を失うことや

幅を狭めることにもつながります。

てことで！！

／

ゆるめましょうっ！！！

＼

まず、

自分の頭に

やさしく触れます。

手のひらで

頭を包むように触れます。

頭の前後

左右

頭のてっぺん

手でやさしく

触れるだけで

頭がゆるんできます。

顔もゆるみます。

さらに、

もうちょっとゆるんで

大きくなってもいいんだよ～～

と思いながら

やさしく触れていると

目に潤いが戻ったり

アゴがゆるんだり

唾液が出てきたり

巡りがよくなっていくのが

実感できると思います。

リフレッシュタイムに

行うのもおススメですが

ぜひとも、

夜、寝る前に

ベッドで横になりながら

お試しください！

神経も穏やかになって

眠りにつくことができますよ～～

本山 愛

いきなりですが、

100万円あげるよ！

って言われたら、あなたはどうしますか？

やっほーーーい♪

ってすんなり受け取れそうですか？

親から

仲のいい友人から

顔見知りから

全然知らない人から…

誰からか、

によっても変わりそうですよね。

（※ 迷惑メール詐欺メールにはご注意ください）

私の場合は、

親からなら、やっほーーーい！だけど

友人知人なら、え、どしたの？だし

知らない人なら、怪しい…

ってなりそうです。

で、その思いを探っていくと…

私の場合は、どうも、

「返さなきゃ」って思いがあるようです。

硬貨をあびる…

んでね、

これって、「応援」とか「愛」とかにも

通じる思いだなって思ったんです。

返さなきゃ

応えなきゃ

って気持ちがあると、

やっほーーーい♪

って気軽に素直に思えないですよね

なんか、重く受け止めちゃってる感じ。

これが

わたしが軽く受け取れてない理由か！

ってことが判明したのでございます。

自分が応援する時も

軽～～く投げたらいいし、

応援してもらう時も

軽～～く受け取ったらいいんです。

お返しとか気にしなくてさ。

応えられるかどうかとか気にしなくてさ。

ってことで、

いつも応援ありがとうございま～～す♪

あなたは「応援」や「愛」を

どんな風に受け止めてそうですか？

軽～～く100万円受け取っていこうね！（違）

本山 愛

私たちはいろんな

流れや波の中にいます。

ドラマだったら

時代背景の流れがあって

場所や出来事の波があって

主人公の流れがあります。

木に棲む生き物だったら

周りの環境や天気の流れがあって

棲んでいる木の波があって

その生き物の流れがあります。

お団子だったら

作ったり売ったりしてる場所があって

お団子があって

串があります。

（なぜ団子が出てきたのか…）

大きい流れ

中くらいの流れ

小さい流れ

が幾重にも複雑に影響しあっています。

広い大きい流れ～～～

私たちは、

ただでさえ

影響受けまくってるのに

特に現代は

情報の入り口が多いし

量も多いし

偏りだってあるし

ますます

知らず知らず

影響受けまくり！！

ですよね～～

だからこそ、

時には

自分のペースを意識することが必要です。

それを守らなきゃってことは

全然ないし、

むしろ変化していくものだとも思うけど

やっぱり

ベースとなる

自分のペース

自分の心地よさ

自分の好み

を知っておくと

ゆらぎの中でも

予想外の中でも

じわじわと

コツコツと

ぐんぐんと

（自分のペースで）

歩み続けることができます。

スピードがあって

エネルギッシュで

パワフルで

を（私は）

うらやましいな…と思うのですが

ここでいったんね、

マイペースを意識して

丁寧に進んでいきたいと

思っております。

予想外や

停滞や

いろいろ起こる時期ではありますが、

誰かと比べるんでなく、

自分のペースで進んでみることを

意識するといいですよ～～～

本山 愛

私は実際には見たことない（と思う）んですけど、

ちっさくてぴょーーーんと跳ぶノミ。

（1～3ミリの昆虫ですってよ！）

「ノミの天井」って聞いたことあります？

本来はノミって

20cmくらい

ぴょーーーんと跳べるらしいんですけど、

高さ5cmのガラスケースに入れて数日おくと

頭を天井にぶつけ続けてるうちに

ガラスケースを外しても

5cmの高さにしか跳ばなくなるらしいです。

それって

「オレは5cmで精一杯なんや…」

って思い込みを作ってるんですよね。

（ノミに思い込みがあるのかとかは、置いとくように！）

んで、

その5cmしか跳ばなくなったノミも

20cm跳んでるノミと一緒にしておくと

また20cm跳ぶようになるらしいです。

この話は

制限や限界は思い込みかもね

環境大事よね

って例えでよく使われるようなのですが、

自分の身体の使い方にも

当てはまるんじゃないかな…

って思うんですよね。

ジャ～～～ンプ！！

自分の身体を

小さく使うことで

思考や発想も

小さくなっている。

実際に、

身体を縮めるように使ってる人は多いです。

ホントは

もっと伸び伸び

座れるし

歩けるし

動けるんです！

身体を小さく丸めて足元を見つめながら

伸び伸び広がっていくようなアイデア出すって

めちゃめちゃ難しいそうですよねー。

発想を転換したい時

制限を越えたい時

考えが行き詰った時

ノミの気持ちで

思いっきりジャーーンプ！

してみるのもいいし、

手をパーにして

腕全体を使って

大きく円を描いてみるのもいいですねー

決められたエクササイズより

おもむくままに自由に動いてみましょう！

日常的に

身体を伸び伸びと使っていくことで

あなたの見えない天井を

越えていくことができるかもしれませんよ♪

本山 愛