『アナザースカイ』（日本テレビ）という番組で

菅野美穂さんが

アレクサンダー・テクニークについて

話していたよ！

という話題が耳に入ってきまして、

Tverでさっそく見ました。

https://tver.jp/episodes/epm8zd52b2

（たぶん、8月末くらいまで見れると思います）

（アレクサンダー・テクニークを学んだイギリスの演劇学校が出てくるのは、15分あたり）

TVer - 無料で動画見放題TVer（ティーバー）へ、ようこそ。TVerにあるテレビ番組はすべて無料！最新話から過去人気番組まで見放題！tver.jp

開いていて、

バランスがとれている「自分」でいる、というのは

演技をする時に

とても有効なのはもちろん、

パフォーマーにも

クリエイターにも

ビジネスするにも

コンサルするにも

「自分」を活かしていくには

必要なことやな！

とあらためて、思いました。

そして、

それよりも、

（それよりも、なのか？！）

私が刺激を受けたのは、

やっぱ海外行きたいなぁ！

ってことでした！

出産やらコロナやらで

10年くらい遠ざかっていて、

最近は気持ちが薄れていたのですが、

やっぱ海外旅行、行きてぇ！

とあらためて、思いました。

未知の世界に飛び込んでいくこと

大切にしたいですね～～

そしてやっぱり、

アレクサンダー・テクニーク！

ラクに身体を使うこと

自分にやさしくあり続けること

世界に開いていること

変化を自分で選んでいくこと

もっと伝えれらたら、いいな！と思います。

（なんか、抽象的な感じがしちゃうんですけどね…

ぜひ体感してみてくださいー）

本山 愛

うだるような暑さ、真っ盛りですが

いかがお過ごしでしょうか？

うだるような暑さ

と

暑さにうなだれる

って似てますよねー

「うだる」は

漢字で「茹だる」と書いて、

あまりの暑さに頭が茹で上がるような感じのするさま。

だそうです。

「うなだれる」は

漢字では「項垂れる」で、

首を前にたれる。

ことです。

どちらも「頭」に関係してるのが

面白いですねー

( ´∀｀ )

（ですよね？！）

ってことで、

（強引…）

今日は、「頭」です。

「頭」ってゆうと、

首の上の丸い部分

を思い浮かべる方が大半だと思います。

コケシの顔が描いてある部分とか

ニコちゃんマークの丸い顔とか

見た目的にも

丸い部分が「頭」ですよね。

首細いな…

でも、

ヒトの骨格でゆうと

頭はもっと上の方、です。

鼻から上が「頭」です。

ココね～～↑

私たちは

コケシよりも上の方に「頭」があって、

意外と上の方から動くことができるんです。

（とても繊細に）

アゴの下からが「頭」と思うのと

鼻の上からが「頭」と思うのとでは

呼吸のしやすさも変わってきますよー

（身体全体に影響はおよんでいます）

うだったり

うなだれたり

しがちな季節ですが

そんな時こそ

頭の位置を思い出して

みてください！

余裕があれば、

思い出すことによる

身体や気持ちの変化も

楽しんでみてくださいねー

本山 愛

今、あなたのそばに

何やらゴミが落ちているとします。

なんだよ、誰だよ、落とすなよなー

めんどくせーなー

とか思いながら

そのゴミを拾おうとしゃがんだら…

腰がグキッ！うおう！痛い！

くっそー、ゴミを落としていったあいつのせいだ！

って思う流れのような気がするんですが

どうですか？

（そうだそうだ！そう思うぞ！という前提で、話を進めます…）

誰かの何かのせいにしたい気持ちは

めっちゃ分かりますが、

残念なことに

その腰の痛みは

／

あなたの使い方のせいです！

＼

そんなこと言われても…

なんか責められてるような

がっかりするような気持ちになりますよねー

その気持ち、めっちゃよく分かります！

私も「はいはい、どーせ私が悪いんでしょ」バリの

「やさぐれモード」を

何回も発動してきましたからね…

でもね、

始めから「痛い腰」なんてないのです。

「痛くなる」ように「使ってる」んです。

（生まれ持ったものや、病気などによる痛みは除きますよ）

それが、現実…

その原因は

身体に対する思い込みや

長年培った使い方の習慣や

心理的なものなど

さまざまです。

でも、

自分で変えていくことができる！！

のです！！

痛みはしょうがないもの

じゃなくて、

自分で変えていけるもの。

それって、「希望」ですよね！

／

自分で変えることができる！

＼

痛みをあきらめちゃうんじゃなくて、

そんな風に考えてみることから

身体に向き合うことを

始めてみませんか？

本山 愛

（追伸）

そして、使い方をもっと変えてみたくなったら、

私のレッスンもご検討くださいね♪

↓

『「身体の使い方 ブラッシュアップ レッスン」（アレクサンダー・テクニーク）について』  コロナ禍になってから知り合いやご紹介のみで提供してきた 身体の使い方レッスンですが、  より多くの方にお届けできるようにオープンでご案内を始めます！   …ameblo.mom

ストレッチ、とか

コリをほぐす、

みたいな時に

ゴリゴリ

バキバキ

グイグイ

…しちゃう人がいますが、

ホントやめてほしい～～

って思います。

ドラマとか映画とかで

ケンカの前に

指の骨を

バキバキならしたりするシーン

よくあると思うんですけど、

なんか強そう！

て感じがするけど、

冷静に考えると…

関節が鳴ることとケンカが強いことに

関係は全然ないし、

関節を鳴らすことで

力が強くなるわけでもありません。

力任せは逆効果！

そんな感じで、

首をゴリゴリ回しても

肩をバキバキ動かしても

筋をグイグイ伸ばしても

身体は ほ ぐ れ ま せ ん！！

こってるぅ！

痛いぃ！

固いぃ！

を感じている「だけ」です。

むしろ

痛みを感じて

身体に「緊張」が起こって

より固くなるだけです。

あなたがもし、

ゴリゴリ

バキバキ

していたら、

今すぐ！やめて、

ゆったり

やさしく

首や肩を動かしたり

伸びをしたり

してください。

物足りないと

感じるかもしれませんが、

ゆったり

優しい方が

身体は動きやすいし

血流もよくなるし

呼吸もしやすくなります。

続けやすくなります。

仕事の合間に

家事の合間に

寝る前に

ぜひ

ゆったり

優しい時間を

取ってみてくださいね。

本山 愛

今日お送りするのは、

「身体に意識を向けるといいこと３選！」です。

○選！みたいなタイトル、

やってみたかったんですよね～～

(〃▽〃)ﾎﾟｯ

「身体」って

身近すぎて、

とゆうか、

心身同一なので

意識を向けることが

おろそかになりがちです。

いちいち聞かなくても分かるよ、

長い付き合いなんだし。

なーんて

思ってても、

実は全然分かってなかったりします。

（会話のない熟年夫婦みたい。）

（ココロもね。）

だから、今一度

丁寧に意識を向けることの

大切さに気づいてほしい！！

と思っています。

行くぜ！

「身体に意識を向けるといいこと」の

ひとつめは…

「ムリしなくなる」

です。

…え？

って思いました？

当たり前？

ムリなんてしない？

でもね、

思ってる以上に

私たちは

「頭」で考えてること優先に

なりがちな生活です。

肩こってる

腰痛い

眼が疲れた

そんなこと言いながら

パソコンやスマホの前から

離れなかったりしませんか？

（わたし自身も、ここまで終わってから！

なんて、続けてること多いです…(^▽^;)）

痛みに気づいていたら

まだマシで、

痛みに慣れてしまって

さらに負担掛け続けてる

ことだってあります。

その過剰な負担に

気づいて減らしていくと

ムダな力みが減って

日常がラクになっていくし、

あなた自身の

パフォーマンスも

（集中力や発想力も含めて）

向上していくのです。

♪

そして、ふたつ目。

「自分に集中できる」

どう思われるかな…

こう見られたい！

あいつのせいで…

みたいに

自分の外側に意識が

向きすぎて

ツラくなった時、

自分の「身体」に

意識を戻すことで

バランスを取り戻すことができます。

周りはコントロールできないですからね、

「自分の思い」や

「自分ができること」に

戻っていく手助けになります。

♪

最後に、３つめ。

「ココロも健やかになる」

身体は

「今（＝この瞬間）」「ココ（＝この場所）」に

いることしかできません。

一方、

私たちの不安や恐れは

「過去」または「未来」のものが

ほとんどです。

だから

不安や恐れに

飲み込まれそうになった時、

「今」「ココ」にいる

身体に意識を向けることによって

その不安や恐れを

客観的に 具体的に

見ることができるようになります。

客観的に具体的に見ることができると

過剰な不安は減るし

今できること・できないことが

はっきりしてきます。

そうすることで

ココロの負担も減って

健やかになっていくのです！

♪

いかがでしたか？

始めに書いたように、

心身は同一です。

車の両輪（りょうりん）です。

身体の過剰な負担を

減らすことで

ココロの負荷も

減っていき、

さらには、

あなた自身の

リソースに余裕が生まれ

望みに向かって

さらに自分を活かしていくことが

できるようになるのです。

いま、

あなたの視界には

この文字以外に

何が見えていますか？

足の裏は

何に触れていますか？

手の指は

動きやすいですか？

身体に意識を向けて

身体に気づいて

いきましょうね！！

本山 愛

今日は

このブログについての

「お知らせ」です。

（※ 内容と更新のタイミングが変わります）

ひとりでも多くの方が

「自分らしさ」を発揮することで

楽しく豊かに

生きられるようになることは

もちろん、

世界全体の調和も

豊かにレベルアップしていく、

と私は考えています

このブログは

「自分」を発見して

発揮していくきっかけ

になったらいいなという

思いを込めて

ココロと身体

両面からの視点で、

きっかけになりそうな情報を

さまざまに

お伝えさせていただいています。

さて、

うっすらお気づきの方も

いらっしゃるかもしれませんが、

最近私は

「星の視点」も取り入れた

活動を進めています。

「自分らしさ」って

周りから見るとすごく魅力的なのに、

本人には

受け入れがたかったり

気づくまでに時間がかかったり

発揮するのに抵抗を感じたり

することが多いんですよね。

でも、

「星の視点」から見た

ご自身の可能性や魅力を知ることで

新たな視点から自分を見ることができたり

自分を受け入れるきっかけになったり

（いい意味で）あきらめられたり…

行動していくきっかけになるやん！

と気づいたのです

いろんな面から

自分を知ったうえで

きっかけをつかんだ状態で

ヴィジョンを見つけたり

ブロックを解消したり

身体の緊張を解放したら

断然、変化が早いのです。

あと、

星の（自然の）流れに

乗れたら、

きっとラクだよね～～

という下心もあります(〃▽〃)♪

ということで

こんなブログが動き出しつつあります

↓

https://ameblo.mom/hoshi--cocoro-karada/

ここまで読むと、

これからは「星読み」に特化するのね…

と思ったかもしれないのですが、

やっぱり

「星」はきっかけで

「ココロ」のこと

「身体」のこと

好きだし、

まだまだ追求していきたいし、

多くの方にとって

必要だとも

思っています。

特に

「身体」のことは

押しつけがましいくらいに

語りたくなるんですよね…

（押し付けませんが ）

ということで、

このブログを

今までよりもっと

「身体の使い方」を

伝えていく場と

させていただくことにしました！！

マニアック過ぎるかな…

説明が長くなるな…

画像がないと難しいな…

と今までは

記事にしなかったことも

積極的に取り上げていこうと思っています。

月に2回（10日と25日）に

お送りします。

「身体」のこと

といっても

「身体」と「ココロ」は

密接な関係があるので、

「身体」から

「自分全体」にアプローチする

という方向性になることは

間違いないですが 

今後とも、

このブログを楽しんでいただけると

とても嬉しいです。

（心置きなく語っていきますよ～）

本山 愛

昨日、雨の中

歯医者へ向かって

傘をさして歩きながら

Pikmin Bloom（スマホゲーム）で

花を撒きながら

考えてました。

「もっかい自分と向き合う時だな…」

※こんなには降っていません

「自分と向き合う」ってさ、

めっちゃエネルギーいりますよねー

発見があるのは

楽しいけど、

じたばたもするしw

もうさんざん

自分との対話を重ねてきて

他人のチカラも借りながら

向き合ってきて

もう行動していく段階だな！

と感じてるんですけど

そうやって

動きながらも

やっぱり

向き合うことは

大事だな！と思います。

だって

変化してますからね。

進化してますからね。

私たち。

自分に向き合う事ばっかりに

時間は使ってられないけど

やっぱり

時々は

時間確保しなきゃね～～

今は

そんなタイミングかも

しれません。

本山 愛

昨日、歯医者に行きましてね、

なんか固いもの噛む時に

ちょっと痛いんだよな～～

一応見てもらって、

お掃除しておしまい、

な流れかな…なんて

軽めの気持ちで

行ったんですよ。

そしたら、

奥歯の詰め物の下が

あやしい…みたいな感じで

麻酔して

詰め物外して、の

大ごとになりました

聞いてないっすよ～～

な心境で、

予想外過ぎて、

でも

身を任せるしかない～～

みたいな状況でした。

きゃ～～～（心の声）

天気が急変したり

思うように進まなかったり

なんかお腹痛かったり

よく考えたら、

予想外なんて

よくあることですよね…

昨日はかなりの

インパクトでしたが、

（歯医者でのあの無力感、

身を任せるしかない感、なんなんでしょうね…）

「予想外」って

対応できなかったらどうしよう！

なんか怖い！って

思っちゃいがちですが、

意外と日常に

転がっていて、

大小の予想外を

含めながら

日常って

ちゃんと進んでゆくのね。

と思った出来事でした。

（大げさw）

本山 愛

川の水をさかのぼっていくと

山の湧き水的なところに行きつきます。

そんな風に

「感情」も

源（みなもと）的なところが

あるんだろーな…と思っています。

どんぶらどんぶら

美味しいもの食べて嬉しい！

危険を感じて怖かった！

みたいな

ニンゲン的（生き物的）な源だったり

身近な人の笑顔が嬉しい！

負けて悔しい！

みたいな

ヒト的（社会的）な源だったり

愛情が源だったり

願いが源だったり

いろいろ

ありそうです。

源をたどっていくと

押さえてた感情と

複雑にからんでいたり

身につけた思い込みと

からんでいたりすることは

多いです。

そうなると、

素直に喜べなかったり

ネガティブが長引いたり

怒りがぶり返したり

しちゃうんですよね。

それをエネルギーにできる人は

いいんですが、

それで消耗しちゃう人は

その源を探ってみると

スッキリします。

私自身、

息子の

あれやってーこれやってー

にイラッとすることが

多いのですが (^▽^;)

なんでそう思うのかなー

って源を考えていくと

イラッとが

フラットになります。

（韻だわw）

感情が出やすいこの時期、

なんでこう感じたのかな？

って立ち止まってみる機会に

してみませんか？

あ、「感情」と「感覚」は

別ものですよ～～

本山 愛

「感覚」ってすごく大事です。

いい感じ！とか

ヤな感じ！とか

行動の指針にもなるものです。

でもね、

「感覚」は

あくまで主観で

その瞬間のもの

なんです。

室温20℃

湿度50％の

部屋があるとして、

気温10℃

湿度10％の世界から

その部屋に入ると、

「あったか～～」

ってなりますよね。

でも、

気温-5℃の世界から

入ると、

「あっつ～～」

ってなりそうです。

元々がどんな状態か、

によって

感じ方が変わりますよね。

ひゃっほ～～

同じことを体験しても

いつも同じように感じるとは

限らないのです。

バランスのいい姿勢を

伝えた時に

今までの感覚と違うので、

「ヘンな感じ！絶対ヘン！」

って感じた人も

その状態に慣れると

「フツー。むしろ快適」

猫背の方がしんどくない？

と感じるようになります。

「感覚」は

感じた瞬間のものであって

どんなにいい感じがしても、

同じ「感覚」を追おうとすることは

過去の再現をしようとすることになって

それはもう、「今」じゃないんです。

「感覚」って

大事だけど

当てにばっかりはできないんです…

そこを冷静に見極めることが

ポイントなんですね～～

「今」のフレッシュな「感覚」を

大事にしましょうね。

「感覚」については

コチラも参考にしてみて～～

↓

「「感覚」についての大事なこと」

https://ameblo.mom/renew-desire/entry-12769048018.html

本山 愛