50代ママへ：朝からダルイ、しんどい、そんな時に見直したいたったひとつのこと

春先は何かと不調を
感じやすい時期ですよね。


私も、なんか調子悪い
ダルイ～　しんどい～
という時があります。


これまでもだるさや疲れを
軽くする食べ方をいくつか
お伝えしてきましたが


春先の疲れを和らげる食べ方のヒント

40代〜休んでも疲れが取れない時に見直したいこと

今日は夕食後に気を付けたい
ポイントを一つお伝えします。


ここを見直すだけでだるさが
軽くなったと感じることがあるので
良かったら参考にしてみて下さいね。





では、
夕食後に見直したいことは

「夕食後の甘いものを控えること」


ついつい食後に甘いお菓子に
手が伸びることありますよね。


私も疲れているとなおさら
ついつい、クッキーや
チョコレートなどつまんで
しまうことがあります。


少量ならいいですが、
食べ過ぎてしまうと
翌日のだるさにつながりやすいです。



なぜなら　
甘いもの（砂糖）は、食べると
血糖値がグッと上がり、
そのあとストンと下がります。


この急な変化に体が
びっくりしてしまい、
だるさを感じやすくなるのです。





「夕食後の甘いものは控えましょう！！」


そうはいっても、甘いもの
食べたい時もありますよね。
私も同じです（笑

わかっていても食べたいと思う

こと普通にあります＾＾

そんな時は我慢しないで
食べて下さいね。


甘いもの食べ過ぎるほど
頑張っているんだな
疲れているんだな
ということに気づいて
いくだけで大丈夫♡



頑張りすぎたなと気づいていると
自然とどこかで調整できる時が
きます。


そうやって自分の体を
少しずつ整えていけばOK


今の自分はどんな気分？


✓嬉しい？楽しい？
✓疲れている？
✓落ち込んでいる？
✓ストレスたまりまくり！


自分の事少しだけ意識して
みて下さいね。




実は私も３月に入り、
甘いもの食べ過ぎて
ものすごくだるくて
しんどかったです(^_^;)



子育てや仕事の疲れがでたのと、
お菓子のいただきものが多くて
ついついつまんで
しまったんですよね（笑



誘惑には勝てないですね（笑

春先は疲れが出やすいので
早めに寝たり、少しだけ甘いものを
控えたりしていたらまた元気に
なってきました！！



ちょっとした不調に気づいていれば
早めに修正できるので
回復が早くなりますよ！！



朝からだるさがひどい時は

夕食後の甘いもの要チェックです！（笑


もう50代ともなると、疲れやすくも
なるので、早め早めに
労わってあげたいなと思ってます＾＾


今日も1日お疲れさまでした。
いつもあなたを応援しています♡

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