子育てママ必見！春先の疲れを和らげる食べ方

春分を迎えて、だんだん
暖かくなってきましたね。

春って、季節の変わり目だから、
頭痛や花粉症、便秘などの不調が
気になりませんか～？


40～50代の女性って、
更年期の影響で疲れやすくなったり、
体調の変化を感じやすいんですよね。


しかも、子育て中だと
育児の疲れも重なって
体がなんだかだるい…って思うのも、
仕方ないかも。

そんなときこそ、
季節に合わせた食べ方で
体を整えてあげるとラクになります。


春は、栄養を摂ることも大事ですが、
体にたまったものを 出すことも大事な季節。


青菜や旬の食材を取り入れて、
無理なく体を整えていきましょう♡





暖かくなると、自然と食べたくなるのは
あっさり・さっぱりしたもの。


冬はこってり料理が恋しいけど、
春になると体が自然と
あっさりを欲する のって面白いですよね。


春の青菜は、体の中の余分なものを
出してくれる 解毒の味方。


我が家のおすすめは 小松菜のポン酢和え
ちなみに、娘はこの料理を
「こまぽん」と呼んでいて、


酸っぱさがクセになるのか
「もっと食べたい！」って喜んでくれます。
大人も子どもも一緒に食べられる一品です。


小松菜は カルシウムも豊富 なので、
特に 更年期の女性にもピッタリ。




・小松菜　1束
・ポン酢　大さじ1〜2
・かつお節　適量

【作り方】
１）小松菜をさっと茹でる
２）水気を絞って食べやすい長さにカット
３）ポン酢をかけ、かつお節をふる
よく混ぜて完成！


忙しい日でも ササッと
作れるのが嬉しいポイント。


酸っぱさがクセになって、
家族みんなで楽しめますよ♡


冬はこってりが美味しいけど、
春は自然と あっさり・さっぱり が恋しくなります。


体って正直で、
美味しいと感じるもの＝今の体が必要としているもの
なんですよね。


栄養を摂ることも大事ですが、
余分なものを 出すことを意識するだけで、
体が整いやすくなりますよ＾＾


春の青菜や旬の食材で、
体の中からスッキリ
元気になっちゃいましょう！！


最近は毎日のように「こまぽん」（笑
小学生の娘は「美味しすぎる～！！」
と大喜びしてくれて（笑　
こんなに喜んでくれると単純に嬉しいですね♡

お弁当にもいれました＾＾

食と心はリンクしています。
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