こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
お盆休みだった人もいれば、
カレンダー通りだった方、
逆にいつもより忙しく働いていた方…
いろんな方がいらっしゃると思いますが
今日は、お盆の非日常を過ごした方へ。
・長時間の移動
・帰省
・座りっぱなし
・食べ過ぎ飲みすぎ…
これら全部、むくみの原因です。
「もう動きたくない…」
「今日は何もしたくない…」
でも、足がパンパンで重だるいまま寝て、翌朝も重たい脚…
というのは、できれば避けたいところ
「むくみなんて一晩寝れば取れるでしょ？」という方もいますが、実は放置すると、足の太さの原因に。
むくみは、皮膚の下に
余分な水分や老廃物がたまった状態。
特に足は、心臓から遠く、重力の影響で水分が下に溜まりやすいので、むくみやすい場所。
むくむと水分で皮膚が張れぼったくなり
↓
慢性化すると、皮下組織が硬くなり、
脂肪やセルライトと一体化
↓
冷えやすくなり、脂肪燃焼効率が悪くなります。
血流・リンパの流れも低下するので
↓
栄養や酸素が筋肉に届きにくくなり、代謝がダウン
つまり、むくみやすい脚は
脂肪がつきやすく、落ちにくい脚
なので、むくみは翌日に持ち越さないのが鉄則！
以前、座ったままできる【むくみ撃退法】をお伝えしましたが
今日は、“寝たまま”でできる足スッキリ習慣の出番。
特別な道具も、ゴリゴリ押す必要もありません。
動きたくない日でも「これだけはやってる」という人が多い、ズボラさん向けのエクササイズです。
まずは、潰れた”そけい部”を開くストレッチ。
”そけい部”が潰れたままでは、いくら足から老廃物を押し出しても、上半身にいかず、下半身に戻ってしまいます。
次に、足をクロスして、ふくらはぎに刺激を入れてみて。
足首をまっすぐ意識するのがコツです！
むくみは疲れと一緒にリセットできるので、ぜひ、やってみてくださいね！
【合わせてオススメ】
腹筋も一緒に使うなら、これ！
Amebaと私・新田仁美の共同開発
me&Reのふんわリセット骨盤ガードル
骨盤底筋サポート機能付き！
骨盤を優しく包み込み、適度な圧でサポートします。
（圧でお尻の形を補正するものではありません。エクササイズや意識と合わせて根本から体を変えていくサポートにご活用ください）
ブログ限定クーポン があります
商品説明・お腹ぽっこり対策など
詳しくはこちら→ me&Re楽天市場店←
