夕方しんどい足のだるさ、座ったままオフィスでこっそり“むくみ撃退”2ステップ

こんにちは

美姿勢インストラクター新田仁美です

 

 

「最少の動きで最大の効果」が出る

姿勢改善について発信しています。

 

 

おかげさまで多くの方から日々

効果報告をいただいております

 

 

• 午後3時を過ぎると、足がパンパンに…
• 「帰りの靴がキツい」「足が重くてダルい」
• 靴下の跡がくっきり…

 

 

そんな経験、ありませんか？

 

それ、血流 や リンパの“滞り”が原因かもしれません。

 

 

 

今日は、オフィスの椅子に座ったまま、周囲にバレずにできる、簡単むくみ対策をご紹介します！

 

早速、動画からどうぞ

 

 

むくみの正体は、“流れの滞り”。

 

ふくらはぎのポンプ機能が働かなくなると、足に水分がたまりやすくなります。

 

でもオフィスでは歩き回れない…

そんなときにオススメなのが

「足を組んで膝を押し合いこ」

 

 

 

圧迫することで、血流が促進されてスッキリ感アップ

 

 

「えっ、足を組むのって良くないんじゃ…？」と思うかもしれません。

 

たしかに、無意識に長時間組みっぱなしにしていると、姿勢の崩れや骨盤のゆがみに繋がります。

 

 

 

 

ですが、今回ご紹介するのは

 

・意識的に
・短時間で
・左右バランスよく 行うエクササイズ。

 

むしろ、骨盤まわりの血流やリンパの流れが良くなって、姿勢改善にも効果的

 

 

 

「意識的に動かす」これが最大のコツ。

 

 

“悪いクセ”としての足組みと
“体を整えるための目的ある足組み”は、

 

まったくの別物。

 

 

なので、安心して、ぜひ試してみてくださいね♪

 

 

 

 

内もも・お尻の筋肉が目覚めて、骨盤の巡りがON！

 

 

 

わき腹〜背骨まわりも刺激されて、呼吸が深まり代謝UP！

 

 

毎日、ほんの数分でOKです！

 

むくみだけじゃなく、「なんだか疲れにくくなった？」という変化も感じられるかも

 

 

忙しい日こそ、1分の“自分メンテを

 

 

まずは今日から、お仕事の合間にぜひ取り入れてみてくださいね♪