こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
昔、スポーツクラブで
美脚ヨガのクラスを担当していた時、
レッスン終に、ひとりの女性にこんなことを言われました。
「顎関節症で口が開きにくかったんだけど…今日、動くようになって驚きました！」
口が開かなかったのに
あくびができて感動した、と。
美脚ヨガなのに、アゴに変化が出るなんて！！
私自身も驚いたのでした
でも、体って全部つながっているので
変化が起きても、不思議ではないんですね
美脚ヨガのクラスでは、とにかく地に足をつけ、上に伸びてたんですよ。
伸びたことで、口腔が開いたと考えられます。
というわけで今日は、そんなお話です
潰れた「口腔」があなたの美を邪魔する
・肩こりがひどい
・食いしばりがある
・ほうれい線が深くなった
・アゴのラインがぼやけてきた
そんな方は、無意識のうちに口腔が潰れている可能性大！
口腔が潰れると、奥歯を食いしばり、常に力んでしまいます。
力み（りきみ）は、顔のシワ・肩こり・背中のコリにつながります。
口腔をひらくアプローチをすると、実際に、美脚ヨガのレッスンでは他にも
・ほうれい線が薄くなった
・アゴのラインが出てきた
・肩が軽くなった
という感想を多くいただきました。
口の中が開く意識をするだけで、こんなに変われるんですよ
今日からできる！口腔を開く簡単 意識法
魔法のような第一歩、
簡単エクササイズをご紹介しますね！
【STEP１】アゴ押し込み＋引き上げ
アゴを軽く後ろへ押し込みます
※下を向かず、目線は正面にキープして！
後頭部を片手でそっと持ち、皮膚を上方向に引き上げます。
※頭自体はほぼ動きません。皮膚を引き上げる“意識”だけでも、首がスッと伸びるのを感じるはず！
【STEP２】口の中を“空洞”にするイメージ
「え？口ん中って、そもそも潰れる？」と思うかもしれませんが、
左：猫背の時と
右：首の後ろを伸ばして正面を見た時
ご自身の違いをじっくり感じてみて。
「あっ…！！今まで、私の口の中、潰れてたんだ！」と、違いに驚かれる方は多かったです。
上下の唇同士は閉じたまま、
「口の奥に空間があるイメージ」
これだけで、力みが抜け、肩がフッと下がった方も。
この感覚を体で覚えてみて！
【STEP３】口腔を開いて伸びる
食いしばらず、口腔内が開いた状態で伸びると、他の腔（胸腔・腹腔）も開きやすくなります
体はつながっているからこそ、一ヶ所が整うと他のパーツも自然に変わっていきます。
今日からぜひ、“潰れ”を解放する意識してみて
「噛む」話つながりで、今日は硬いものを噛む話を…
以前の記事で、甘いものが食べたくて止まらないときは、おやつに わらびもち（もどき）を作ると書きました。
これ、冷やす時間が必要なので、
あらかじめ作り置きできていたときは良いのですが、どーしてもどーしても食べたい！という時の救世主は、
おからクッキー
私、おからクッキーって、美味しくてつい食べ過ぎちゃうので敬遠していたのですが
こちらは、その名の通り
すごくかたい！
（ちょっとだけ かたいVer.もありますよ！）
何個もパクパクいけません
なのに、この量↓長持ちする笑
咀嚼したい私にはピッタリだし、
うちの子達も素朴な味に どハマり しています
（牛乳に浸して食べたりもしてる）
おからクッキーなので、水分を含むとお腹の中で膨れるので満腹感も得られ、噛んでも満足感が得られるのがGood
すごくかたいver.は、3枚で約80kcalだそうです。
3枚も食べたら、もう 顎が 満足しちゃってる
（ちょっとだけかたいver.は、2枚で80kcalだそうです）
前はよく売り切れていて、欲しい時に買えなかったたのですが、最近は安定して買えるのかな？
顎を鍛えたい方にもオススメです。笑
骨盤の位置を正しく保ち、美姿勢を習慣に
体の内側から変化を引き出してくれるサポーター的存在。
Ameba と 私の共同開発
ふんわリセット骨盤ガードル
履きやすい、ラク、履いたほうが身体が軽くなる…といったお声をたくさんいただいております。
締め付けて、圧で体型を補正するものではなく、ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
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＜合わせてオススメ＞
アゴは、舌の位置でこんなに変わります。
意識して変えるには
6000回意識すれば良いんですよ！
…というお話。
