こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
同じ人でも
潰れた姿勢か 伸びている姿勢かで
見た目が全く違う！と
このブログでは
何度もお伝えしております。
見た目だけでなく
・お腹の出やすさ
・痩せやすさ
にも関わってきます。
今日は、痩せやすくなるために
効率よく伸びれる
ストレッチをご紹介！
そもそも、姿勢が悪くなる原因は…
下がってしまうから。
じゃあ、
下がったなら、上げれば良いじゃない
…という単純な話にはなりません。
下がりクセのある体のまま
いくら伸びても
仰け反ってしまうこともあるし
骨格的にうまく伸びれたとしても
「苦しいだけ」になることも。
柔軟性が落ちている場所があるから
身体が下がってしまったのです。
では、どこの柔軟性が
下がっているかというと…
肋骨周辺です。
骨がごちゃごちゃあるので
塊になりやすいんです。
塊をほぐすように。
塊の体から
動かしやすい体へ変えるのが
縦伸びダイエットのコツ！
今日は、ほぐすために
身体をねじって伸びていきますよ！
※写真右中央の（＞）を押すとエクササイズ動画を見られます
なぜわざわざこんなカッコしてるの？
上半身を伸ばすだけでよくない？
と思うかもしれませんが
ねじり＋斜め上を見る
この身体の連鎖で
ほぐし＋伸びる 効果が！
やってみたら分かるかと
ストレッチから戻った時の
伸びの定着率が変わってくるんです
あとは…
目立たない見えない力ですが
・足裏を押す力
・膝を安定させる力が
上向きに伸びる 相反する力となり
想像以上に身体がラクに伸びますよ
ぜひお試しくださいね。
【合わせてオススメ】
＊柔軟性が低いまま 背すじを伸ばす人に起こりがちなこと
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください
