こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
私の講座は、運動が苦手な方はもちろん
どなたでも
指導者・インストラクターさんにも
ご受講いただいているのですが
今回は
インストラクター見習いの方からも
ご感想をいただいています。
この方は練習のしすぎで
怪我をされたようですが、
リハビリ中やオフシーズンでも
前向きに体を変えられる
自信をつけられてますよ！
みなさん 勇気もらえると思います＾＾
見てみましょう〜
（メッセージはご本人のプライバシーに配慮して一部変更させていただいております）
うまく使ってくださって
本当にありがとうございます
・動き・意識次第で痛みが違うことを実感し
・講座で学ぶコアを意識すれば、解決すると理解され
・動きが変わったことが客観的にも納得できて
・お体だけでなく、精神的（自信）にも変化
… 一つ一つプロセスを経ていたら
いつの間にか結果が伴っていた！
という感じでしょう
きっと、もう昔の体の動かし方を
思い出せないくらい
変化しているんだと思いますよ
素敵なインストラクターになれるはず。
これからが楽しみですね
さてさて、コアを意識すると
・怪我の痛みも減り
・見た目の動きが明らかに良くなる
という、嬉しいご感想をいただいてますので
コアについて少し紹介しますね！
コアを意識することで
・お腹痩せ
・腰痛解消
などの効果も期待できます。
「コア」とは、腹筋のようなものですが
芯だけ 力が入っていて
あとはゆったりさせる…
そんなイメージを持ってみてください。
例えば、バランスボールで
バランスをとっているとき…
足や腕に力が入っていて
体がガチガチだったら
バランスが取りにくいのが分かりますか？
（平均台も、そうですよね）
腕や足は適度に力が抜けると
バランスが取れるはずです。
身体の芯（コア）の力の入れ方は
↓超・超入門編↓
仰向けで
腰骨（こしぼね：骨盤の骨の出っ張り）の内側に触れ
細く長ーーくゆっくり
息を吐いていくと…
触れている部分が
少しだけ固く張ってきます。
これが、芯（コア＝奥の腹筋）のちから。
そして
腰骨の内側が少し張ったまま
肩・首・腕・背中…などは
緩めてみましょう
緩んでいても、意外と
ちゃんと立てるし歩けます。
慣れると、仰向けでなくても
意識できるようになるはずです。
ぜひ、日中何度も
腰骨の内側に触れ
他はゆる〜っとさせる。
意識してみてくださいね。
（ここにだけ、うっすら力が入ってます）
メッセージをくださった方のように「明らかに体の動きが違う」と自信が持てる、第一歩を踏み出せるはずです。
（※実際のマスター講座では、コアを色々な側面から意識します。順番にプロセスを経て習得していくので、この入門編も知っておくとスムーズです）
参考にしてみてください
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※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください
