こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
以前投稿した記事で
↓ ↓
前もものストレッチを紹介しました。
なぜ、前ももが張ってしまうかというと…
座りっぱなしで
折れ曲がっているこの形が
立ってもこのまんまだからです。
（もちろん他にも、筋肉太りなど原因はあります。段階を踏んで美脚マスター講座で、筋肉太りを解消することをたくさん扱っています）
だから…
伸ばしちゃおうぜ〜という内容でしたが
今日は、新しいやり方を紹介します！
まあ、やり方は ほぼ同じなのですが
ちょっとした要素を加えることで
美脚効果が倍増します。
見てみましょう〜！！
↓ ↓
※写真 右 中央にある（＞）を押すと、ストレッチ動画見られます！
ポイントは
膝を 滑らせる ことで
折れ曲がった 股関節を 伸ばしやすい点です。
（このやり方だと、ダイレクトに伸ばせるので「めっちゃ痛い！」とよく言われます）
押し付ける意識をしてしまうと
グラグラしてしまい
そもそもこのストレッチできないと思います。
うまくできた時には
背面を 真っ直ぐ保つ意識を しやすく
美姿勢にも繋がりますよ
どうしても ぐらぐらする方は
クッションなどを膝の下に敷いて
膝のてっぺんではなく
膝の少し上（太もも寄り）の辺りを 床につけ
始めてみてくださいね＾＾
もちろん、立ってやっても良いですが
膝立ちの方が、すごく伸びるので
よかったらやってみてくださいね。
グラングランしながら＾＾
※椅子に座ってもできます↓
※合わせてオススメ！股関節ストレッチ（開くだけじゃダメです！）
参考にしてみてください＾＾
※ただ、気になるのは脚…だからといって
足だけストレッチ・エクササイズするのは
もったいないです。
上半身が鍵ですよ！
「嘘のように肩・首のガチガチが消えてた」と言われるエクササイズで、上半身も整えましょう〜＾＾
↓ ↓
（詳しくは→こちら←）
※ザクザク体操のもっと分かりやすいコツもあります！
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。ご登録後、すぐに１通目のエクササイズが届きます。
