こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
最近、寒いですね〜
体が縮こまってないでしょうか
寒い時期にやりがちなこと
↓
冷気に触れる部分を減らしたい！
と言わんばかりに、こうなりますよね。
タートルネックや
マフラー・襟元に合わせて
肩を持ち上げてしまうクセ。
マフラー・タートルネックが
悪いという意味ではありませんが
無意識に首を短く
縮こまってしまう癖があれば、要注意！
要約すると、首の短さは
・ダイエット
・痩せやすさ
・みために
大きく関わってきます。
対策は…
「あ、縮こまってたな」と気づいたときに
耳の後ろにある骨の出っ張りを探し
↓
後頭部に指をずらす
↓
後頭部の骨の出っ張りを探す
（なんとなくでOK。そのへんです）
その骨の出っ張りを軸に…
顎を上下・左右に
コトコト揺らすような動きをする。
慣れている方もぜひ
この後頭部のあたりに
じっくり思いを馳せて
やってみてくださいね＾＾
動かしてから…
首の両側に支えを作るように
首を筒にイメージ。
首長意識すると
かなり首がラクですよ
（書籍：猫背が治り 小顔になる コトコト運動【電子書籍】[ 新田 仁美 ]）でも紹介しているエクササイズですが、これ、猫背改善にとても強力なエクササイズでして
このエクササイズが含まれる美姿勢マスター講座を受講くださった方がよく言うこと
・枕の高さが合わなくなった（高く感じる）
・車を運転するとき
ポニーテールが邪魔に感じる
頭の位置が
本来の位置に戻ったから
枕が高いと違和感を感じるし
後頭部のポニーテールが
ヘッドレストに当たるようになった！！
ということみたいです。
よく、共通して言われるのが
「今まで感じたこともなかった感覚」
驚くそうです。
姿勢が悪いと
感じたこともなければ
気づきもしなかった感覚。
姿勢を変えると
「自分本体」が変化するので
変化にはあまり気づけません。
（体重など数字に現れない）
でも、こんなふうに何かのキッカケで
「あれ？変わった？」と
気づくことが多いです。
小さな積み重ねで
小さく変化を起こしていく
実は一番近道ですよ＾＾
（無理がある写真ですが、仰向けになっているイメージしてください。笑）
寝ても、緊張感が取れず
頭が浮き気味の方
たくさんいらっしゃいます。
（ご本人が気づかないレベルで）
小さな動きで
頭の位置がかわり
睡眠姿勢・睡眠の質も変わる！
やがて、痩せやすさにも関わってくる！
簡単なので、ぜひ、毎日の習慣として
お試しくださいね。
最初は変化を感じにくいですが
やって損はないです＾＾
※「寝て腰が反る」方はこちら
お尻の大きさによる腰の浮きには
こういう足枕もオススメですよ。
【関連記事】
・首の調整・睡眠の質で、ダイエット効果があった例
◆リクエストにお答えして！
以前のライブレッスンのダイジェスト版です。
（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。